瑜伽认为：生命有五气，分别是命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气。五气调和，身体康健；五气失衡，身有疾患。
上行气不调
上行气影响和控制身体自喉部以上的一切，如眼，耳，鼻等，并且在手脚的关节部分，管理肌肉运动的上升作用。上行气不调，则有咳嗽、咽喉不适、眼疾、耳疾、头晕、头痛等身体不适现象。
上行气不调和的原因：
1、心神不安，虚火上浮。
2、气虚血不足，筋脉不得滋养。
3、伤风受寒，气血不通。
上行气调息方法
1、坐立或者站立姿势准备。
2、脊柱直立伸展，头颈中正。
3、面部放松，舌尖轻抵在上侧牙齿内侧。
4、闭上双唇，鼻腔保持深柔呼吸。
5、气息贴着鼻孔上侧位置出入。
6、呼吸柔和，舌头放松，意念专注在自觉不适的地方。
7、可结合悬息练习，吸气后，悬息，感受病患处；呼气后，依然悬息，觉察病患处。
上行气可结合的练习
1、肩帮紧张，可练习肩关节旋转式等缓解肩膀紧张的体式，结合上行气调息，意念专注肩膀。
2、颈椎不适，可练习颈部伸展功，结合上行气调息，改善颈椎紧张酸痛。
3、喉咙不适，可先做下颌收束法，再结合上行气调息关注喉咙，最后缓慢地吞咽唾液，缓解喉咙疼痛，声音嘶哑。
4、眼睛视物不清，可结合上行气进行一点凝视法，改善眼睛疲劳，并提高专注力。
5、头晕头痛，可结合上行气进行闭目的向天契合法，能提升头面部气血循环。
如此好的调息法，好好运用，好处多多。呼吸中训练专注心，才是瑜伽的高级练习！