山药可是个好东西，首先山药可以帮助肠胃消化达到清肠的效果，可以缓解孕期的便秘。
吃山药的时候，记得，选择山药的要粗一些的，不要选择那种细条儿细条儿的，没有营养不说，而且也吃起来不香。
孕期可以选择用山药煲汤，或者可以用来炒肉，对于孕妈妈来说，其营养价值更好吸收一些。
2.莴笋莴笋叶对孕妇以及胎儿的健康很有帮助，蕴含比较丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C、蛋白质等营养成分。
莴笋叶中蕴含着丰富的叶酸，怀孕初期的孕妈妈必须是要定量补充叶酸的，所以，莴笋真的非常适合孕妈妈吃了。
叮叮叮！菜谱时间~
（今天只有一道炖菜，不过美味不减哦！记得收藏保存）
老规矩-直接上图
【龙骨炖藕】
猪的脊梁美其名曰：龙骨。瘦肉多脂肪少，用来煲汤是最美味的啦。清炖龙骨莲藕汤，食材简单，一锅炖，静等美味出锅，家常的做法，供大家参考。
好啦！快去试试吧