可能到现在还有很多人对杠铃和哑铃分不太清楚，也不太明白这两者之间的具体区别，了解多一点的人则会纠结是用杠铃卧推好还是用哑铃卧推好？
今天从3个方面给大家分析哑铃及杠铃的优劣，让各位小伙们对杠铃和哑铃有更清楚的认识。
#01 训练重量
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由于杠铃稳定性高，所以训练重量可以大一点，相反健身房常见的哑铃最重也只是50kg（看到用50kg的人，静静膜拜就好了）。
#02 力量提升
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因为利用杠铃训练时可以使用较大的重量，所以杠铃训练较有利力量的提升。
#03 动作幅度
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虽然杠铃较哑铃稳定，不过这也会成为局限性，以卧推为例，杠铃卧推是较难做到胸大肌全面收缩；相反利用哑铃卧推则可以更大程度增加移动距离，让肌大胸全面收缩。
哑铃VS杠铃的对比
最好是两者间隔着来训练，这样对肌肉的刺激也会全面一点。