经常听到有人说多吃韭菜可以壮阳，这到底是不是真的呢？其实对于男性来说，要想补肾壮阳可以选择食材有很多，虽然韭菜的营养很高而且还能抗氧化，其实韭菜的壮阳功效远不及木耳和红枣等，都说韭菜能壮阳，这到底是真的吗?
韭菜是我国土生土长的蔬菜，韭菜是百合科植物，它的花就是“韭菜花”，花轴即“韭菜苔”，遮光栽培的为“韭黄”。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为洗肠草、草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。而现在韭菜已经成为大家餐桌上的一道家常菜。
中医认为韭菜有“益阳”功效，但这并不是“壮阳”的意思。韭菜中含有锌元素，这是目前“韭菜壮阳论”的主要依据之一。但是韭菜的锌含量相当低，每100克仅含0.25毫克，都不及普通蔬菜，譬如西兰花的锌含量为0.46毫克/100克，与真正的“助性”食物生蚝根本无法相比。
除了锌，壮阳说法还“借助”了韭菜中的维生素C。维生素C是强抗氧化剂，也有助于增强免疫力，不过实在是跟男性性功能没有直接关系。而且，大白菜的维生素C含量都比韭菜高。甚至连膳食纤维也被拉进了“助性”元素当中。在同类蔬菜中，韭菜的膳食纤维含量的确不低，仅次于空心菜和荷兰豆，但膳食纤维有降低胆固醇、预防结肠癌等作用，和壮阳真是没有瓜葛。
黑木耳和红枣的含锌量都比韭菜高出很多
那么韭菜可以壮阳吗?《本草纲目》记载，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒，而从来没有提及过韭菜有补肾提高男性性能力只说。传言中跟生殖功能有关的营养素——锌、维生素C的含量其实并不算太高。
根据中国食物成分表的检测数据，每100克韭菜中含有锌0.43毫克，仅为生蚝的1/166，松子的1/21。而维生素C的含量为24毫克/100克，竟然比大白菜和小白菜都低。
其它各种营养素跟普通蔬菜相比，也没有太特别之处，唯一有特色的成分是具有辛辣味的各种含硫化合物，但并没有研究证据表明它们和增强性能力有关。所以韭菜壮阳只是大家的一种误传和美好愿望。
上面为大家介绍了韭菜到底能不能壮阳，韭菜对我们的身体不错的，可以帮助我们抗氧化还能补充维生素等等，其实能够壮阳的可以试试黑木耳以及红枣等等，这些都是壮阳效果很不错的，另外补肾也可以试试吃点枸杞。