严格的来说，人体每个部位都很重要，各司其职各有作用。但是目的不同，健身的重点也就不同。
如果你的目的是街头健身，那你的小臂、肩部和腰腹就需要重点攻克。如果你是练弹跳，那你就需要针对膝关节以及脚踝的稳定性做重点提升。
但是如果你是女生，你的目的是为了最快时间获得最好的塑性效果，那有一个部位是你需要格外重视的。
会锻炼的女生应该重视这个部位有些女生，在健身房呆了好长时间，也看不出来什么变化。她可能很瘦，但是却毫无训练痕迹，一点都不像一个健身的。
真正会锻炼的女生，都会重视一个部位，这个部位就是腰臀核心，重点在于臀部。腰臀曲线的塑成，这对于女生整体身材的塑造占有相当大的比重。
女生健身，绝大部分并不是奔着练成大肌肉而去的，而且你也练不出来。女生对健身的追求是什么？
无非是马甲线、ab线、腰沟和翘臀，这些东西恰恰就腰臀核囊括之中，所以，针对腰臀核心做训练，也非常符合女生的审美。
腰臀核心部位的练法腰臀核心应该怎样练？大部分人是分开训练的，练臀就练臀，练腰就练腰，还有些人为了更好地孤立，会尝试罗马椅之类的孤立训练。
但实际上这两个部位合在一起训练的效果，比你孤立训练效果要好很多。下面介绍一下女生腰臀核心的四种训练方法。
平板支撑抬腿
臀桥
硬拉
支撑后踢
这四个动作的作用不光是训练腰臀部位的肌肉，而且还能促进腰臀核心的协同性，从而具有协调腰臀曲线的作用，让整个腰臀曲线更加自然和柔润。
在平时训练中，将腰臀核心作为女生训练的重点，一方面能快速看到训练改变，另一方面来讲，也相当符合女生审美。
作者：强硬健身
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