长时间看手机，其实是长时间疲劳近距离用眼的一种方式。
一、长时间看手机的危害。
1、长时间看手机最重要的是负责调节眼睛的肌肉会过度紧张，产生视疲劳的状态。视觉疲劳非常容易引起近视，或者说如果你是一个近视的人，特别容易加重近视的程度。
2、长时间看手机，因为手机是电子产品。毕竟是电子屏幕，是电子终端。会有光照和辐射。如果看光时间过长，会对视网膜或黄斑内的感光细胞产生一定的影响。特别是有些患者不太重视。
3、灯光周围的环境很暗。此时看手机，会造成非常大的光强差异，使黄斑受到更大的刺激，黄斑感光细胞受损更严重。
二、护眼方法。
1、保护眼睛的方法有很多。护眼需要从多个角度来说。要注意保护眼睛的视力。这需要注意养成良好的用眼习惯，避免长时间在暗处看书或近距离看书，以及手机、电脑等电子产品。
2、要注意劳逸结合，经常俯视或看绿植，坚持每天做眼保健操。其次，要注意保护眼睛不受感染，如游泳时要戴眼罩，使用隐形眼镜时要注意正确的无菌操作方法，这些都有助于防止致病菌的入侵而导致感染。
3、要注意保护眼底等组织，避免强光刺激，出门戴墨镜，平时注意吃富含维生素A和维生素B的食物，有利于眼睛的保护。
综上所述：长时间看手机会对视网膜或黄斑内的感光细胞产生一定的影响，负责调节眼睛的肌肉会过度紧张，产生视疲劳的状态