北方“炙烤”，南方“桑拿”，一年最热的“三伏天”来临了。今年的三伏天是个“加长版”的，从7月16日头伏到8月25日出伏，足足长达40天，其中最难熬的“中伏”有整整二十天，到了真正防暑降温的时候了。
闷热的三伏天其实非常危险，最常见的是中暑反应，如最近我们经常听到的“热射病”就是最严重的中暑类型，体温接近40度或者以上，处理不及时会出现脏器衰竭，资料显示，“热射病”的死亡率能达到70-80%！
预防中暑首先要记住减少或者避免在高温环境下工作、锻炼，如果出现体力不支，头晕眼花的情况，要立即停止劳作，转移到阴凉通风处缓解或及时就医。
权威媒体央视新闻还给出了三伏天的6个“禁忌”，这些禁忌都是很多人不知道的，建议要充分了解，健康问题可不能闹着玩。
第一忌：不开窗通风通风差的室内最容易发生中暑，空气质量差的室内也更容易致病。三伏天很多人嫌户外温度高，不愿意开窗通风，忽视了室内的空气质量，密闭的环境也让人对温度的感知下降，尤其是中老年人不喜欢开空调，耐热不耐寒，也是发生中暑的重要原因。建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
第二忌：空调对着吹空调对着直接吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。很多人都吹空调时间长了，尤其是夜间睡觉的时候吹空调，身体都会出现各种不适的情况。建议：空调温度最好不要低于26度，吹空调的时候最好搭一个披肩。
第三忌：大口急喝水夏季人出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担。三伏天最容易出现这种情况，尤其是青少年，口渴了喝水没有节制，一口气能喝下一大杯子的凉水，这些都是比较危险的行为。建议：每次喝水200毫升左右，少量多次补水。
过度食用冷饮会导致胃粘膜下血管收缩，容易导致胃病的发生。入伏后冷饮、雪糕也不能无节制地吃，人体对寒冷的食物接受度有限，外热内冷也更容易出问题。建议适量食用冷饮，补水以温开水为主。
冷水的刺激容易导致心跳加速，血压升高，肌肉收缩，精神紧张等情况，在炎热的三伏天更是如此，千万不能一身大汗的马上跑去冲凉水澡，对身体伤害很大。建议：洗澡水35-40度为宜，洗澡时间不宜过久。
高温容易让人心浮气躁，可能诱发相关的疾病。燥热的气候让人也变得躁动不安起来，发生与人争吵，打架斗殴的情况更多，情绪和身体都容易“上火”，注意控制情绪是三伏天需要做的功课之一。建议：保持心情平和，情绪激动的时候可通过转移注意力消除坏情绪。
——老井说——央视新闻给出来的这6个禁忌很及时，有用的照着做，有助于大家顺利渡过难捱的三伏天，饮食上也要注意少辛辣，油腻，补充一些温热的姜、羊肉等食物，避免不由自主的摄入过度的寒凉食物，造成外热内寒的情况。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。