经常运动的人，尤其是马拉松跑步爱好者，对于肌内效贴这个词一定不陌生，但是大部分人对如何正确使用肌内效贴知之甚少，只是盲目跟风，到底如何科学使用它，今天就来告诉大家。
首先我们要了解肌内效贴布的特质。肌内效贴布是由棉布材质和弹性纤维组成，不含任何的药物成分；贴布使用医疗级粘合剂，加之贴布粘合剂不含乳胶成分，对皮肤刺激小；并且贴布本身具有10%左右的背纸张力，仅有单一方向的回弹力，呈现出波浪线形纹理，透气性好，对于缓解疼痛、肿胀，缓解肌肉紧张和促进肌肉的功能具有很好的效果；
而对肌内效贴神奇的原理，人们普遍接受的是贴布的“空、洞、冷”理论来解释。所谓“空、洞、冷”理论，即恢复空间、运动与冷却是肌内效贴疗法的基础理论：
空间由身体组织层的提升及分离而产生；淋巴液与血液在更大的空间内能够更好、更自由的流动时，会发生“运动”；组织中的流体再回流到系统，再循环时会发生“冷却”。简单来说就是组织细胞的活动环境的改变，会导致整体的情况改善，包括缓解疼痛，消除肿胀，帮助改善肌肉骨骼的运动功能和辅助放松紧张的肌肉。
这就是肌内效贴的“神奇”原理，说了这么多，它应该怎么用，用在哪里呢？其实，它的应用非常广泛：
骨骼系统：骨伤病情况的疼痛，肿胀的控制；淋巴系统：淋巴障碍引起的表皮水肿，以及乳腺癌切除术后的淋巴肿胀控制；肌肉的张力增加，肌肉长度被动过度拉长，肌肉主动力量不足，运动引起的疼痛，肌肉拉伤以及痉挛等； 无菌医用的特殊贴布应用在术后的伤口，辅助促进疼痛缓解，加速伤口愈合，缓解肿胀等情况；改善神经方面的功能减退应用，功能性贴扎。
肌内效贴可不是随便贴贴，针对不同位置的损伤，它的贴法可不一样：
01
消肿案例的贴扎展示
踝关节扭伤的疼痛，肿胀处理
膝关节肿胀的贴扎：可在交叉韧带重建术后，膝关节置换术后等
孕后期下肢水肿贴扎
02
疼痛缓解贴扎展示：
网球肘的疼痛贴扎
腰肌劳损贴扎
颈肩部疼痛贴扎（僵硬、落枕等）
肩关节贴扎：疼痛、活动受限
跟腱拉伤/跟腱炎/小腿三头肌拉伤的贴扎
03
术后的淤血消散贴扎展示：
膝盖后皮下的淤血消散
04
运动能力的提高贴扎展示：
股四头肌的辅助伸膝贴扎
05
功能性贴扎：
足下垂贴扎
踝关节扭伤激活外翻/限制内翻活动
肌内效贴的贴扎看似简单，实则可是有讲究的，既要考虑贴扎位置，还要考虑范围、力度大小，方向等。所以，当你贴扎时一定不能盲目，要请教专业人士进行指导，切勿费时费力费钱，还没有效果。