每到夏季，“一天要喝8杯水”就会成为身边的“饮水专家”们的口头禅。
在这个越来越注重养生的年代，“每天喝多少水才能更健康”成为不少人最为关注的话题之一。
一天必须要喝8杯水吗？多大的杯子？多久喝一次？
其实，“一天要喝8杯水”本意是强调喝水的重要性。
由于身体在物质代谢过程中可以产生内源性的水大约300 毫升，所以人体每天需要从外界获取大约2200 毫升的水，以维持身体水的平衡。
但生活中水分的摄入途径不止喝水一种，三餐水果等，也会摄入一定量的水。
一般饮水只占50%，也就是1100 毫升，大约4 杯。另外的50%
我们可以从食物含有的水和内源性的水获得。
因此，不用刻意数着喝水，喝水多少要根据身体所需，夏季因排汗多、空调干燥等原因应适当多补充水分。