衣橱永远少件衣服、“包”治百病
文 / 凉爽
双十一即将来临，各大商铺纷纷开始轰炸猛烈的优惠。既有淘宝的购物津贴，还有满减和满送和打折扣，送礼盒，送同类小样。前所未有的低价，限量版很快就预售光了……
女人总抱怨衣橱里总是少一件衣服，以及“包”治百病。
“我又忍不住剁手买买买了！”
一、患有“购物成瘾”是什么体验？
“剁手党”是近几年开启双十一、双十二、京东六一八以来的高频词。根据百度百科，剁手党专指沉溺于网络购物的人群，以女生居多。这些人每日游荡于各大购物网站，兴致勃勃地搜索、比价、下单。周而复始，乐此不疲。开心也买，不开心更要买，看到异彩纷呈的促销信息，还是忍不住往购物车里塞，尽管它们并不在购物清单里，买完要承担信用卡和花呗的还款压力。
但剁手党们纷纷安慰自己：“钱不是省下来的，钱是赚回来的”、“我下个月就发工资了”、“要过有质量有品质的生活”……滑动手机淘宝、京东、唯品会、小红书、拼多多的手一刻也停不下来。
我们买东西，有时候是出自实际的需求，纸巾没了，下班顺路去商场买，或者打开手机随手下单。购物成瘾者特别享受浏览商品、比对、下单、收快递拆快递的过程，开箱的时候尤其爽快。但买来几乎用不上，或者剩下的商品还有好久才用得完，尽管后悔，下次看见折扣诱人，还是忍不住屡次屡犯。
无论线上线下，假如你在买东西的时候有以上表现，那么有可能有购物强迫倾向了。
购物强迫症还未被列入DSM-5，暂时还不算是一种心理障碍。对于网络强迫性购物，目前尚未有确切的定义，学术研究上对网络购物成瘾的定义描述主要集中在以下方面：
第一，网络购物花费过度，表现在时间、金钱乃至精力等方面，具有重复性、高频率等特点；
第二，过度使用网络购物，对个体生理、心理和社会功能造成损害，包括行为失控、依靠网络进行购物以及损害个体的人际关系、生活学习等。如果某一阶段内不能成功地进行网络购物，个人的情绪或精神状态就会有明显的下滑；
第三，体验到网络购物的快感，并产生依赖。
在正常范围内的购物是无可厚非的。但这种强迫性购物行为确实会带来时间的浪费、购物焦虑、资金压力和负面的后悔情绪。
二、强迫性购物的成因
网络购物受到内外两方面因素的影响包括内在因素包括动机、认知、情绪等方面，外在因素包括网络条件、社会文化环境等。
1、人格特质
临床发现，购物成瘾患者中有 59%的人具有各种人格异常，如高孤独 、高焦虑和高抑郁的人格特质。具有孤独特质的人可能会被网络中交互作用的社会活动所吸引 ,于是他们更容易购物成瘾。另外有研究发现高强迫性人格、低自尊、自我控制能力低和爱幻想的消费者更倾向于强迫性购物。
购物成瘾也与个体的童年经历有关。父母对孩子的睡眠陪伴质量不高，孩子会寻求毛绒玩具和安抚奶嘴替代父母亲的陪伴。在成年后安慰焦虑的行为变成购物了。
我们可能会认为，女性肯定比男性买的东西和频率高一些。但目前还没有针对购物成瘾的年龄差异的研究。总的来说，年轻人更易受影响。
2、多巴胺
跟吸烟成瘾一样，购物成瘾源自于人类寻求“及时行乐”的本能。每当发现漂亮新奇、促销品时，我们会瞬间分泌大量的多巴胺，发出“想要！想买！”的信号，驱使人们做出下订单、付款、等快递的行为。人们可以为购买提出无数的理由，比如犒赏自己。
3、不当的消极情绪应对方式
已经证实的一个成因是——情绪的不当应对方式与购物成瘾有着密切的关系:情绪为消极状态时 , 患者倾向于购物 ;而在积极情绪状态时 , 购物行为明显减少。
4、物质主义消费文化的盛行
现代人生存压力普遍较大，缺少一定的社会支持。购物可以帮助人们分散注意力，从而缓解焦虑，释放孤独。所以，焦虑、抑郁情绪和孤独无聊的状态是购物行为的催化剂。
奢侈品存在的意义，品牌带来的效益大于商品作用本身。人们通过不断购物和与他人分享和炫耀的行为，“每天用不同的口红和穿不同的衣服”，期望获得别人的关注和认同，提升自我价值和满足虚荣心。
无法否认的是，网络条件无比便捷，购物者通过不断“剁手”暂时缓解了自己的燃眉之急，但效果往往不长久，甚至很快会被打回原形。因为商品和广告不断更新换代，购物成瘾会愈加失控。
三、“剁手”行为既减压，更是增加焦虑，
如何消退购物成瘾？
大多数时候，买到喜欢的、物美价廉又物超所值的东西确实能让我们心情愉悦。但是过度的消费就有一定的负面影响了。如何培养健康、积极的消费习惯？
1、明确自己的需求，列购物清单
购物无法帮助人们解决长期焦虑或抑郁。你需要了解自己真正的需求，准备清单，计划性进行购物。对于那些不在清单的东西，不浏览，不停留。
多问几次：你真的需要吗？一个月之内能开封使用吗？买了会后悔吗？
对于高频率地购入非必要性商品的人，需要采取循序渐进的方式。比如第一个月减少20%的金额和数量，以此类推。这个月完成任务，可以奖励自己一件零食或者其他非常喜欢的商品，不过只能一件。
2、控制购物经费
如果觉得每个月减少一定购买量计算起来比较麻烦，可以每个月从工资里分出一定金额用于购物，避免超出预算。
3、改变心态，合理分配时间
不善于合理利用和分配时间，导致停留在购物app上时间过长。如果可以妥善限制自己用于刷淘宝、京东、拼多多的时间，就能有效消退自己的“购物欲”，培养身心健康。
奖励不仅可以用购物送礼来解决，我们可以积极挖掘其他兴趣，代替购物行为。
4、努力让自己有钱（不正经的建议）
世界上大部分的问题，都可以用钱来解决。有钱，购物成瘾就不是问题了。
对于消退自己购物成瘾，你有什么好建议？
Reference
1、任永友. 大学生网络购物成瘾与人格特质、心理健康的关系研究[D]. 山东大学, 2017.
2、陈剑梅, 蒋波. 网络购物成瘾的临床症状、形成机理与心理干预[J]. 前沿, 2010(3):177-179.
3、尤春智. 大学生网络购物成瘾影响因素分析[J]. 合作经济与科技, 2015(11):102-103.
4、刘砚青. 购物成瘾是一种病?[J]. 发现, 2016(12):60-61.