被问过的最多问题之一：关于水果的问题
“减肥可以吃水果吗？”
“减肥什么水果不能吃？”
“减肥可以吃多少水果？”
今天就来给大家列出一些常见水果的热量、碳水和GI值，帮助你高效、有选择性地吃水果！[机智]
先放表格
（部分数据没有标出）
从表中分别从单一方面考虑归纳：
热量较高的水果：香蕉、菠萝蜜、椰子；升糖指数（GI）较高的水果：猕猴桃、菠萝、芒果、香蕉、西瓜、石榴、哈密瓜、菠萝蜜（桂圆、荔枝、椰子、桑椹虽然没有标出GI和GL，但是一直被列为高升糖水果）；血糖负荷（GL）较高的水果：香蕉、石榴、菠萝蜜（桂圆、荔枝、椰子、桑椹）。（图片来源于推荐）
“减肥可以吃水果吗？”
减肥是可以吃水果的，但是要看是哪种水果，上面列出的水果都不宜多吃甚至不选择吃；
“减肥什么水果不能吃？”
水果因为富含水分，一个小苹果就可能达到100g，所以吃水果最容易出现的问题是：不知不觉吃超了！
从升糖指数和血糖负荷去考虑，上述中这两者比较高的水果都不宜吃；
“减肥可以吃多少水果？”
这个问题可以从碳水摄入量去考虑，假如一个人一天可以摄入50g的碳水化合物，减去主食中摄入的碳水化合物约40g，剩余10g是通过水果摄入的，那么以吃苹果和香蕉举例，可以计算出：
如果吃苹果的话，每100g苹果中含有碳水13.5g，那么要摄入10g碳水就只能吃苹果74g；
如果吃香蕉的话，每100g香蕉中含有碳水22g，那么要摄入10g碳水就只能吃香蕉45g。
所以吃不同的水果可以吃的量会有些不同，那像香蕉45g基本就一小口~[捂脸]
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（图片来源于推荐）