如果推荐一种万能的核心加强动作
一定会向大家推荐:平板支撑式
平板支撑相信大家都不会陌生
它是一种类似于俯卧撑的自重训练
在锻炼时呈俯卧支撑姿势
可以有效的锻炼到核心肌群
是公认的锻炼核心肌群的好方法
而今天分享8个平板支撑的变体练习方法给大家,全方位刺激核心4个面,坚持练习30天,你的腹部将越来越紧实、打造性感马甲线!
动作1、
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
身材不会说谎,
却可以告诉别人你的生活状态!
坚持瑜伽,愿你举手投足都是美!
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