人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使全身的肌肉放松，全身的代谢产物得到清除，使人精神状态得到明显的改善，所以睡眠对人是非常非常重要的东西，和吃饭一样，是人体生命不能缺乏的一项行为。良好的睡眠可以让身体充分休息，为第二天的工作和生活打下基础。
但是，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，睡眠异常也越来越常见。在生活中，很多人都曾出现过睡眠异常。你是不是也会经常有这样的情况，当自己在睡觉的时候，突然身体猛地一抖，或者是梦到自己正在走楼梯走路时，突然出现了双脚踏空的错觉。这到底是怎么回事呢？
临睡肌抽跃症
睡觉的时候身体突然抖一下或者身体踏空，其实是一种正常的生理现象，医学上称为临睡肌抽跃症。这是一种睡眠-觉醒转换障碍，主要表现为人体在睡眠状态下突发的小幅度肌肉活动。属于一种正常的生理现象，多发于大脑思维较为活跃的快速眼动睡眠期。所以患者可在打瞌睡时抽搐。
特别是在刚入睡时发生的，属于睡眠惊跳，又称入睡抽动，这可能是睡眠转换时神经系统不稳定，刺激脑干网状结构而引起的一系列神经冲动集中下传现象，这种情况往往与喝咖啡、浓茶过多、睡前剧烈体力劳动、锻炼、睡眠剥夺以及情绪刺激有关。
注意：
如果在睡眠当中反复多次出现身体的突然抽动，并伴有头痛、头晕、恶心等症状，这可能是大脑出现了问题，要警惕肿瘤、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等风险因素，此时就需要尽快去医院做检查，以便明确病因并采取相应的治疗措施。
如何预防发生临睡肌抽跃症？
如果排除疾病导致，想要预防临睡肌抽跃症，就要做到规律生活作息，保持活力。减少咖啡因、浓茶的摄入。另外，睡前可以做一些拉伸的动作，舒缓身体，睡觉时避免不良睡姿，能够减少临睡肌抽跃症的发生。