达摩一掌经全文口诀
第一部分：介绍
第一节：背景知识
达摩一掌经，又称《易筋经》，是中国武术史上的经典之作，据说是由佛教禅宗祖师达摩（Bodhidharma）所传，内容主要讲述了如何通过练习易筋经来塑造强壮的身体及强化心理素质。
第二节：意义与作用
达摩一掌经对于武术爱好者来说，不仅是一本难得的武术典籍，更是一本意义非凡的修身养性书籍。通过阅读、理解并实践其中的各种技巧和方法，可以达到塑造身心健康、提高自我素质的效果。因此，它在中国武术和武术文化中占据着重要的地位。
第二部分：达摩一掌经全文口诀
第一节：易经序
易筋经，十二章：总纲、易经序、易筋经、换骨奇基、洗髓功、八段锦、小天地煞神功之易筋经卷、小天地煞神功之洗髓经、小天地煞神功之换髓经、小天地煞神功之打神鞭、小天地煞神功之秘戏掌、小天地煞神功之六字诀。
第二节：易筋经
肘不能屈，膝不能曲，行步如风，静坐如山。一般而言，易筋经讲述的是如何通过修炼调节人体的经络、筋脉、神经等组织器官并增强肌肉力量的方法。同时，易筋经也要求练习者保持身心调整，使人的神情仪态更加优美、从容自如。
第三节：洗髓功
洗髓功，属内家拳种，是以内气调和身体各器官的功夫。通过这种练习方式，可以深入到人体的深层器官中去，使之达到一个相对平衡的状态。因此，洗髓功可以有效地促进身体的健康，同时也能提高一个人的心理素质。
第三部分：总结
第一节：经验总结
总的来说，《易筋经》是一本十分重要的武术修身养性书籍，其中的技巧和方法不仅可以帮助人们塑造强健的身体，还能提高人们的心理素质。
第二节：与展望
总的来说，我们可以通过阅读、理解并实践其中的技巧和方法，达到达摩一掌经全文口诀所指导的塑造身心健康、提高自我素质和革命救国的人生目标，并在此基础上，不断探究武术与心理学的密切联系。