在跑步或是健身时，我们都会听动感的音乐，在音乐中，我们可以控制运动节奏，保持专注。也激励我们延长锻炼时间。
关于音乐对心理影响的研究有很多，好音乐的确可以提高你的情绪和专注力。 总结下来，有以下几点：
它可以减少你对疲劳的感知
它可以影响您的心率节奏
它可以分散你的运动压力
它可以让你享受运动
它可以在锻炼期间改善您的情绪
它可以使锻炼看起来更容易
总之，好处多多。但是运动类型五花八门，有不那么剧烈的瑜伽，还有剧烈的跑步，该如何选择合适的音乐呢。
假如你正在听一首快节奏的音乐，而且你的运动节奏包括呼吸节奏都已经适应了这首音乐，然而切到下一首歌曲时，节奏忽然变慢，此时你的注意力和节奏一定都会被打乱。 为了避免这个问题，我们必须为不同程度的运动建立不同的歌单。
我们需要用音乐节拍BPM来找音乐。就像计算我们的心率一样， 当然你也可以借助一些工具直接获得音乐的BPM。
下面是不同运动的节奏指南：
瑜伽、和其他低强度活动： 60 至 90 BPM
室内单车： 140 到 180 以上 BPM
舞蹈： 130 到 170 BPM
有氧运动，慢跑： 120 至 140 BPM
健身： 130 到 150 BPM
运动热身： 100 至 140 BPM
运动后期放慢节奏： 60 至 90 BPM
也证明了，即使在不同的运动阶段，也需要不同的音乐节奏。
所以对制作歌单来说，我们需要根据运动时间来规划音乐的摆放顺序。例如，我打算跑步30分钟，前5分钟热身，中间20分钟达到最佳状态，最后5分钟减速。
这样我们可以把相对慢节奏的歌曲放在前面和后面，让歌单和我们的运动状态完美契合。
保持歌单的框架不变，后期可以随意调整歌曲和运动时间长度。
学起来，用起来。加油！