每个人都知道，钙平衡对维持身体健康非常重要，但我们该如何确定自己是否需要补钙呢？大家不妨参考下面的一些描述，来看看自己是否要开始补钙了。
如果你腰腿疼痛经常抽经，失眠多梦极易暴躁；女性经常头晕四肢麻木、孕产妇水肿乳汁分泌不足；老人记忆力衰退、骨质增生、易过敏体质；宝宝烦躁不易睡爱啼哭，头发稀疏健康状况不好；青少年长不高身体素质差等等。一旦你或家人有以上问题，那就要注意补钙了!
如何补钙更高效？
膳食补钙是关键。平时可以多食用含钙量高的食物，比如牛奶、豆类、水产品以及深色蔬菜。
光靠食补可以吗？
正常人如果饮食均衡，钙质应该是足够的。但孕产妇、老年人、特殊疾病等人群，仅靠普通饮食不能完全满足对钙的需求，应额外服用钙剂作为补充。
钙剂选择哪个品牌？
目前国内最大的钙制剂品牌企业为朗迪，连续5年线下医院以及药房渠道销售额排名第一。并且拥有最具现代化、规模化的世界尖端钙制剂流水生产线数十条，并采用5微米超微粉碎技术，使产品口感更细腻，患者更喜欢服用。另外，针对不同人群，朗迪推出了碳酸钙d3钙片、碳酸钙d3颗粒以及精朗迪碳酸钙d3颗粒等不同产品，保护着各个年龄阶段人群的身体健康。
补钙很重要，在膳食补充无法达标的时候，大家可优先选择朗迪碳酸钙，它里面还额外添加了维生素D，可以有效促进钙吸收，维护国人身体钙平衡。