【如何预防和缓解孕期烧心？】烧心又称胃酸过多，是由于胃内容物反流至食道所引起的刺激或烧灼感。烧心是孕妇最常见的胃肠道症状之一，烧心通常伴有反流，大多数孕妇进食或平躺时症状加重，严重时甚至吃不下饭。如何预防这种情况呢？1.注意控制孕期增重速度。研究发现，增加体重也会增加烧心的发生风险。对于孕妇而言，应保持合理的体重增长速度，避免孕期增重过多（孕期合理增重推荐见下表）。 2.饮食。少食多餐，细嚼慢咽，建议一天分成5至6次小餐，尽量避免餐中饮水。避免易引起烧心的食物和饮料：如碳酸饮料、酸性食物（如柑橘类水果和果汁、西红柿等）、辛辣油腻食物、含咖啡因的食物或饮料（巧克力、咖啡、茶等）、酒精等。 3.生活习惯。吃饭时要挺直腰背，饭后2至3小时后再平躺。睡觉时最好将床头抬高10厘米左右。如果烧心症状严重，建议在咨询产检医生后，遵医嘱服药治疗。 （来源：首都医科大学附属北京妇产医院）
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