网上盛传不少宣称可以提高男人能力的锻炼方法，哪些有科学依据？哪些反而会伤身？橙果医生会陆续为大家解答的。今天我们就来聊一下，间断排尿是不是可以提升男人性能力，点击视频获取。
有人说男人通过小便时有意识间断性憋尿可提升能力，这办法可取吗
虽然都是同一个出口，排精和排尿还是完全不同的机制。通过间断排尿的方法并不可取，可不要弄巧成拙哦。
要想提升男人战斗力 ，真正要提升的是PC肌的力量，这是果妞多次提到的。不过还总有人在问，果妞再来说一说锻炼方法吧~
增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精。PC肌在哪儿呢？其实很好找，因为它是控制尿道和肛门的肌群，假象自己在中断排便排尿，自然就找到了~
锻炼方法如下：
1. 迅速收缩、放松PC肌，每次持续10秒，做3组，每组间隔10秒。然后每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩PC肌，持续30秒，做3组，每组间隔30秒。练习一周，每天都练
2. 收缩PC肌，坚持5秒，放松，10次一组，共3组。再不规则收紧并放松，10次做3组。最后锁紧PC肌，尽可能地坚持，上限为2分钟。做一周。
3. 重复收放PC肌，共30组，慢慢增加到100组
4. 收紧PC肌，至少坚持两分钟，然后放松。组数不限，越多越好！
锻炼PC肌还有一大串儿的好处，在这里就不一一列举了，总之一句话：谁练谁知道~