睡觉的时候要去注意自己睡觉的环境，尤其是手机和电脑最好能够离自己远一些，这样才不会影响到自己的睡眠。手机和电脑还会有更多的辐射，对于女孩的皮肤和身体的健康都会造成影响。那么我们每天应该去睡几个小时是最适合的，那我们一起去了解一下吧。
一、每天应该睡几个小时最好？
1、正是处于青少年时期的人，保证每天有8个小时的睡眠就是优质睡眠了，至于每个人的体质不一样，所以会导致他们的睡眠时间也会产生不同的情况。当我们睡到自然醒的时候，说明身体内已经有了充足的睡眠时间，有的青少年她的睡眠时间能够达到10个小时左右，这样的情况说明青少年的骨骼正在生长和发育。所以不同年龄的人对睡眠的需求也不同，不一定非要按照8小时来计算。
2、有些老年人可以相对来讲，他们的睡眠时间会减少一些，但是尽量不要去熬夜，这样会对他们的身体造成一定的伤害。有很多的老年人比较不爱说话，喜欢睡觉，这可能是属于一种亚健康的状态，这种状态是需要去调整的，每天在饭后需要去跑步，尽量能够让自己的身体活动起来。
二、吃什么食物会影响到睡眠？
1、在晚上尽量要去避免吃一些黄瓜，西瓜或者是胡萝卜一样含水量比较高的一些食物，它们属于一种天然的利尿剂在睡前吃太多反而会增加自己意外小便的次数，影响到自己的睡眠质量。晚上我们小便的次数可以减少的话，那么我们的睡眠质量也同样可以有不同程度的提高。
2、现在有很多的食物都是经过高温的油炸之后制作而成的，它对于我们的肠胃会造成很大的负担，因为消化起来也会非常的有负担，并不是说我们在晚餐的时候不可以去吃夜宵，油炸的食物最少我们在睡之前的三个小时以内尽量不要去吃。
3、现在有很多的人每天在下班之后会陪客户一起喝酒，喝到深夜，然后回家倒头就睡，其实我们是不太建议在睡觉之前的2～4个小时之内去喝酒的，这样反而会对自己的身体会带来很大的伤害。在睡觉之后，酒精进入血液，对于我们的身体也会造成不同程度的伤害，最好睡觉之前不要饮酒。