科幻网6月26日讯（王子钰） 手机是我们日常生活中必不可少的一样物品，而长时间对着手机屏幕会造成眼睛疲劳、睡眠受损、精神健康状况恶化、抑郁和焦虑以及肥胖等问题。但每天刷多长时间手机才会产生这些问题，科学家对此的意见也有所不同。
科学家表示，与实际花在手机上的总时间相比，通过手机获取的内容更重要。那些每天使用社交媒体30分钟的大学生的幸福感最高，患抑郁的风险也最低。如果打算使用社交媒体，每天应花费大约一小时与朋友交流。
此外，要确保每天都有一定的时间不使用手机屏幕。科学家表示，人们每天完全不使用屏幕的时间应超过至少三四个小时。长时间使用手机屏幕还会影响儿童的语言能力，且与潜在的行为问题相关。
更重要的是，要确保在睡前一小时内不看手机屏幕，因为手机屏幕会让人更难入睡，且会对睡眠质量和睡眠持续时间产生负面影响。在看屏幕的过程中，也要牢记20-20-20原则。每隔20分钟让眼睛休息20秒，注视距自己不少于20英尺（约合6米）的东西，这有助于让眼睛摆脱长时间、近距离注视事物的状态。