戒烟如登天

无论是新年伊始还是过生日时，写下的决心总有一个：要戒掉烟。一开始看似轻松，但在亲朋好友的引领下，你会发现戒烟真的如登天。尽管烟草不好，但烟草在人的生活中扮演着很多不同的角色，需要你做好内心准备，做好长久的战斗准备。

烟草的角色

烟草不只是一种物质，它在日常生活中有不同的角色。

压力缓解：每天的生活中充满了压力，这个压力来自于工作、亲人与家庭、大大小小的计划，烟草能在很多人的生活中缓解压力，为人们的生活增加了光彩。

社交工具：烟草还是人类社交的重要工具，每次在社交场合，烟草能够帮助人们缓解情绪，增加交流话题。烟草在非正式场合常常被当做一种礼仪和交流的方式。

生活习惯：烟草也成为了很多人的生活习惯，千千万万的烟民用烟草作为生活的一部分，早上的第一支烟、餐后的一支烟、中午吃午饭的一支烟、快睡时的一支烟等等，烟草在他们的生活中起到了相当大的作用。

停止吸烟的挑战

戒烟是不容易的，戒烟之路可能比你想象得更困难。

身体反应：戒烟会对身体产生很多反应，到达一种极致的点，你的身体会失去平衡，并且痛苦难言。因此，你需要明白这点，并提前做出相应的准备。

社交困境：社交过程中，你会遇到很多来自于各方面角度，来自于朋友、家庭、同事等等的夹杂声音，他们的影响需要你加以斟酌，你需要学会拒绝，坚持自己的想法与承受力度，甚至是避免某些社交场合，直到你有信心面对所有的声音。

缺乏自我鼓励：戒烟并不是只是一个简单的健康和生活选择，它是一次冒险，在这次冒险中有很多精神活动和意志力的斗争，每天需要给自己以激励、肯定、认可、奖励、表扬和鼓励来支持自己的前进。

具体的实践方法

虽然略带艰难，戒烟的最终成功使人受益匪浅，更能带来更好的生活状态。

身体锻炼：身体锻炼是个好习惯，因为一旦停止吸烟，你就会感到身体上的一些变化，如口干、口臭、感觉口味不正常等等不适。健身可以让你的身体重新绽放活力、健康，并在提高体质方面做出贡献。

建立健康的饮食习惯：饮食是在戒烟计划中应该考虑的另一个方面。解毒食品不仅可以帮助你抵抗伤害，还可以改善你的身体健康和体质。建立健康、平衡的饮食习惯是非常重要的，重新调整自己对食物的依赖程度。这样做不仅可以改善自己的身体状况，还可以构建健康的心态。

寻求帮助：如果你对戒烟的总体计划十分担心，或者你对真正戒掉烟草感到困难，那么寻求专业的帮助是非常重要的。如果你不能满足自己的需求，你可以寻求口服药物，这些药物可能会有助于您切断对香烟的渴望。在寻求专业帮助时，请选择一个正规的烟草控制中心。

总而言之，戒烟并不是一件轻而易举的事，它需要花费时间、精力和意志力。但在你努力准备的同时，不要忘记已经迎来的健康、自由和长寿。