现在生活节奏快，很多人都出现了失眠的情况，晚上睡不着，白天没精神。
前段时间有一个粉丝给我留言，说他已经连续几天睡不好觉了，问我失眠能不能挂急诊，有什么方法能快速入睡吗？
首先，我们要搞清楚，自己是不是真的出现这种失眠，根据<<中国成人失眠诊断和治疗指南>>, 失眠，它有三个诊断标准.
第一,入睡特别的困难，入睡时间超过30分钟
第二睡眠质量下降，睡眠维持障碍.就是指整夜，一晚上我们醒来的次数大于、等于两次早醒，睡眠质量明显的下降等等
第三个，总睡眠的时间减少，通常要小于六个小时。要注意的是在出现以上这些症状的同时，第二天身体还伴随着这种疲劳了，注意力下降，精神不集中，情绪波动等等，这种情况才算得上失眠。
就是说，即使你夜间睡眠较少，但是在第二天没有明显的这种不适感，就不一定是失眠，还有可能只由于大脑处于这种亢奋状态，导致了短时间睡不着觉。
在这里，教大家一个放松大脑，快速入睡的小方法。
晚上躺在床上安静放松自己，默默地想着，头皮放松，眼睛放松，嘴巴放松，鼻子放松。然后手慢慢地握拳，用指尖去触碰掌心，感受它的温度，再慢慢地松开。
重复以上动作对快速入睡是有帮助的。但是要注意，睡前最好不要玩手机，也不要想一些让你特别兴奋的事情。
如果已经尝试各种方法，还无法安稳入睡，失眠很严重的朋友，建议及时地前往医院接受正规的治疗，由于失眠的原因也比较复杂，一般去医院，我们可以看一看神经内科，心理科，精神科，还有内分泌科等相关科室就诊。
也有一些医院会专门开设这种睡眠障碍门诊，具体可参照当地的医院进行选择了。
通常来说，失眠一般与心理还有精神方面关系是比较大的。建议大家平时在日常生活中，不要给自己太大的压力，可以培养一些健康的爱好，比如说运动，听音乐等方式进行减压。
希望每位朋友都吃好睡好，天天开开心心的。