科幻网8月3日讯（刘亚珠） 长高属于一个敏感话题，因为几乎人人都想增高，但当生长板关闭，骨骼发展成熟时，身高将不再生长，专家表示“虫爬拉伸”的锻炼方式可促进青少年骨骼生长。
遗传、睡眠、营养以及运动等均是关乎幼童以及青少年能否长高的重要因素，其中人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼的生长需要人体摄取近31种营养的配合支持。
想要长高除必备良好的睡眠，还需要充足的营养成分，以及适当的运动。因此，孩子的身高比同龄人矮一些，老人关节灵活度不够容易受伤，这些都可以通过“虫爬拉伸”的锻炼方式进行改善。
两脚分开与肩同宽，脚尖保持向前，保持体前屈姿势，两手往前爬，当肩、髋、膝、踝位于同一条线，颈椎、胸椎以及腰椎一条线时，不抬头不低头维持秒后5~10秒回退8~10次一组即为标准动作。
医生表示每天保持2~3组，长期锻炼该动作对青少年可促进骨骼生长，对中老年人可灵活关节、降低其受伤风险。