古人云：”百善孝为先“，自古以来，孝顺父母就是中华的传统美德，在众多情感当中，亲情也是最不能缺失的一种情感，尤其是在过去的年代，或许很多父母都是节俭了一辈子，从来都不舍得给自己花钱，把更多的钱都给孩子用。
如果他们也不再年轻，作为儿女的我们，在父母悉心照顾之下，已长成了参天大树，有能力以及有担当要去照顾父母。
此时，就要为父母多付出一点了，尤其是在这几种食物上面，别再舍不得花钱，或者买智商税的产品，买对了才是真正的营养健康又实惠。
无糖奶制品：人到了中老年人不得不服老，不仅要面对各个营养物质的流失，还需要补充营养，特别是在50岁之后，骨质疏松的发生概率明显增高，为更好地预防骨质疏松，建议大家选择无糖的奶制品。
即使牛奶，可能很多人也会因为健康误区，选择口感更好的早餐奶、核桃奶、巧克力奶，实则补钙效果很差，而强调的无糖鲜牛奶，性价比高还又补钙。
对于有乳糖不耐受的中老年人群，还不妨选择无糖的酸奶，也有补钙的功效，血脂高、血糖高的人群都可以适量喝。
在应对两餐之间的食物时，大家还可以选择无糖的奶片，满满的奶香浓郁感。
藜麦：很多人看到藜麦比燕麦都贵，所以不值得买，但实际上，各有各的好处，虽然燕麦的价格偏低，但藜麦在个别营养物质上更突出，如不溶性膳食纤维含量，藜麦的更高。如果你有排便困难，或者便秘的病症，藜麦是更好的选择。
还有藜麦中较多的赖氨酸，甚至要比燕麦高出50%，使得该食物中的蛋白质利用率更高，对健身人群是更好的食物。
三文鱼等深海鱼：与保健品相比，深海鱼的价格算低的，并且还能吃到更美味的食物。与淡水鱼相比，深海鱼的鱼肉中含有丰富的DHA、EPA，前者被称为“脑黄金”，对促进大脑发育、延缓大脑衰老大有益处，后者被称为“保护血管的清道夫”，对保护血管和心脏健康有益。
而在深海鱼的种类中，尤其以三文鱼的DHA最为突出，大家可适量吃，经常带给父母也是很好的。至于其他的补脑保健品，并非适合所有特殊人群，需要大家在医嘱下服用。