正常情况下，脉搏同心率是一致的，我们通过测量脉搏可以掌握心率以及周围动脉血管的情况。
1.准备一只带秒针的手表或使用手机里的秒表。
2.用右手三个手指触摸左手腕偏拇指侧（桡动脉），感受脉搏搏动，取按搏动最明显处。运动后也可直接触摸心尖部心跳（相当于男性左乳头下1cm处）。
3.测运动时脉搏：计数6秒内脉搏跳动次数乘以10即每分钟脉搏计数。测安静时脉搏：可数半分钟脉搏数乘2或数1分钟脉搏数。
4.为何测运动脉搏只数6秒脉搏数？因为要的是你运动当时的脉搏率，当你停下来数脉搏，时间一长脉搏会减慢。
现在有运动手环可帮助记录脉搏，但我的经验是前面的方法更准确。
测量脉搏时要注意排除干扰因素。除体能活动外，影响心率的其他因素包括：情绪波动、身体不适，比如发热：体温每升高一度心率增快18次/分钟。吸烟、饮酒、浓茶、咖啡会使心率加快10次/分钟，某些药物也会影响心率。监测脉搏时要尽量避免干扰因素对心率的影响。
当你测量脉搏时，能够马上得到三方面信息：1.脉搏搏动的强度2.速率3.节律。身体健康的人脉搏搏动强度均匀，速率较慢，节律整齐。
检查脉搏强度时，可以对比左、右手，如果强度差别明显可以进一步测左、右臂血压，正常差别应在10mmHg以下，如果差别超过15mmHg则患心、脑血管病几率升高。