“今天早上跑了20公里，现在我准备去打乒乓球。”7月6日下午，在石家庄市怀特全民健身中心见到今年69岁的石信茹时，他身穿白色T恤、运动短裤，双目炯炯有神，倍儿精神。
年届古稀，坚持跑步几十年，总跑量达30多万公里，可以绕地球7圈多——在省会跑步圈，石信茹大名鼎鼎。
“小时候家里穷，为了补贴家用，每天天不亮我就要跑到村外地里割草，中午放学和下午放学后，还要跑着去割两次。”出生于衡水景县农村的石信茹介绍，这样时间久了，跑步渐渐成为他的习惯。
由于善跑，石信茹中学期间曾加入学校的长跑队，大学期间作为班里的文体委员也经常带着班里的同学一起跑步。
“当时一周只有星期日一个休息日，那天我会跑很远。”石信茹说，跑步带给他的不仅是身体上的轻松，更是精神上的愉悦。
从1978年参加工作到2013年退休，在省直一家单位从事科研工作的石信茹，坚持跑步近于痴迷。
到奶站取奶，趁送奶员未到的间隙，他要跑；等公共汽车的当儿，他站在原地高抬腿跑；坐轮船出差，他围着甲板跑；过春节回老家，大年初一一大早，他也要赶在乡亲们拜年前到村外跑上十多公里……
“因为坚持跑步，我的睡眠质量很好，工作效率也高，甚至一些科研工作的灵感都是在跑步过程中产生的。”获评教授级高级工程师的石信茹说，“跑步让我收获很多。”
石信茹曾兼任单位工会副主席。在他的带动下，单位长年坚持跑步的人从几个人发展到几十个人。“有的一家三代互相影响，现在孙辈都坚持跑步了。”
退休后，石信茹仍坚持跑步，并且制定了健身计划：清晨跑20公里至30公里，白天或者打乒乓球、徒步，或者到健身房健身，周末还要跑个全马。无论严寒酷暑，“比一般年轻人精气神儿都足”的石信茹经常身着短裤背心，在运动场、公路上尽情奔跑着。
“省会近年来跑步爱好者增长很快，赛事也很多，像石家庄市元旦长跑，共举办了48届，我参加了41届。”石信茹说，他加入了80多个跑团，参加过上千场省内外大小赛事。跑步，已成为他生活中很重要的一部分。
跑步是不是也不是越多越好？跑多了会不会伤膝盖？面对记者的疑问，石信茹回答说：“一个优秀的跑者，不是挑战超长的公里数，而是跑几十年没出现过伤病。场地的选择、跑鞋的选择、跑姿的选择、跑量的积累等，都非常重要。跑前的热身，跑后的拉伸，一个也不能少。”
为了带动更多人科学跑步、远离伤病，石信茹经常在河北拓朴建筑设计有限公司等单位、世奥湾小区等社区、石家庄市裕彤国际体育中心等体育场馆，向跑友们传授自己无伤跑、快乐跑的经验，并帮助一些跑友查找运动损伤原因，提出康复建议。
红衣服跑者为石信茹
不久前，他还开设了抖音账号，发送科学跑步资料，并热情回复粉丝的问题，短短几天粉丝就涨到了7000多人。“希望大家一起健康跑，共享健康和快乐。”石信茹说。
（转自河北日报；记者：张镜）
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