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23/100 叶武斌时间管理 工具：如何量化提高睡眠质量
前面我们分享到睡眠习惯睡眠质量，如何量化提高我们的睡眠质量呢？
需要依靠工具，人类善于使用工具。现在科技发达，检测睡眠的工具也有了很多。
你昨天晚上睡得好吗？你只是凭感觉睡得好不好，现在有很多的软件可以检测，手机可以下载，也有很多品牌出了运动手表，也有检测睡眠数据的功能。
很多人依赖闹钟叫醒，而不是生物钟自然醒来，闹钟是有很大的伤害，会破坏人的深度睡眠。可以下载软件来体验。有一款软件 sleep cycle ，智能手机都可以下载。它还有一个功能，可以设置在浅睡的时候叫醒，而不是依赖闹钟。这样不会破坏深度睡眠，对健康有好处。
还有硬件比如up～up4，这些硬件可以检测睡眠，也可以检测运动数据，还能检测心率。现在有很多品牌有推出硬件手表手环。这些硬件也可以在浅睡的时候设置叫醒。
它还会根据检测数据统计分析，给予量身定制建议，监督什么时候应该入睡，
根据量身定做建议，非常的适用。
无论是硬件还是软件，我们可以跟踪睡眠质量，睡眠质量非常重要，睡眠会影响到健康，以及大脑信息加工处理。
适用软件和硬件来检测我们的睡眠，我们就可以得到更多精细数据，以便对自己的睡眠作出调整，这就是工具的力量。
好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。
2022年7月6日，周三，晴
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