第一部分 实用擒拿术之被抓扯头发反击的擒拿格斗技巧
1、实用擒拿术之被正面抓发反击
No.1
当对方从正面抓你头发时，你即刻用双手用力按压其右手背；同时用右脚猛力踢打对方裆部；然后右脚后撤，同时勾头弯腰后拉。
要点：按手背及时，踢裆、勾头、弯腰要猛，连贯一致。
No.2
压肘：当对方从正面抓你头发时，即可用右手按压其手腕，左手推压其右肘关节。头向右侧转勾并弯腰，将其制服。
要点：按手腕要紧、迅速，转体、按肘快而有力。
2、实用擒拿术之被背后抓发反击
No.1
顶腕：当对方从背后抓你头发时，即可快速后撤步并向后转体；同时双手按压其右手背，低头前顶，挺腰立身。
No.2
拧臂：也可在按压其右腕的同时，撤左步，向左后方俯身转体，并随转随起，迫使其松脱；随即跟进，将其臂拧卷于身后。
No.3
卷臂：还可在撤右步向右转体的同时，顺势抓住对方手腕，沿逆时针方向反拧。
要点：顺其发力撤步后移重心，双手按压严紧，头部前顶，旋拧臂速度要快。
易犯错误及纠正方法：解脱不利。要求转体迅速，强调双手按压牢固，顶头。
第二部分 实用擒拿术之被抓胸和被抓衣领反击的擒拿格斗技巧
1、实用擒拿术之被迫推胸反击
No.1
压腕：当对方推你胸部时，即可迅速用双手按压其手腕；同时撤步，上体前俯并挺胸前顶。
No.2
托肘：也可用右手拍按其右腕，胸部前顶，左手上托其肘。
No.3
提肘：还可用右手拍抓其右手腕，用左臂屈肘向上提托其肘。
要点：
(1)撤步前顶，俯身挺胸，按压有力，发力短促。
(2)拍抓腕与托提肘要同时发力，产生合力，并向右转体配合。
易犯错误及纠正方法：
(1)压腕时上体前俯大弓腰。强调俯身、挺胸前顶并直腰，发力短促。
(2)托提肘无力，无法控制。注意拍抓腕位置低，托提肘位置高，胸部前顶，并同时发力。
2、实用擒拿术之被破抓胸反击
No.1
别腕：当对方用右手抓你胸部时，即可用右手按压其手背；同时转腰、挺胸前顶并微前俯，使其手腕向尺骨一侧别折。
No.2
反卷腕：也可用右手扣抓其右手，拇指抵压其手背，四指扣抓其手心，向右翻拧；左手配合推压，使其腕反向屈折。双手四指与拇指之间用的是旋拧、推压力。
No.3
正卷腕：还可用左手扣抓其右手，四指扣抓其拇指一侧，拇指抵住其手向左翻拧；随即双手四指下压，拇指前推，使其腕正向屈折。
No.4
错腕：用左手拍抓对方手背，四指在里，拇指在外，沿逆时针方向翻拧；同时用右手推错其右手小指一侧，使其腕臂过度外旋。
第三部分 实用擒拿术之被抓肩膀反击的擒拿格斗技巧
实用擒拿术之被背后抓肩反击
No.1
压肘：当对方用左手从背后抓你右肩时，即可用左手拍抓其手背并按住，同时蹲身、撤左步右转体；随即用右臂屈肘从后向前砸压对方肘关节，同时右腿伸出向后扫绊其腿。
No.2
别臂：如压肘失误，对方屈肘抵抗，可将右臂继续沿逆时针缠绕，别住其臂。
No.3
挎肘：左手按抓对方左手背的同时，左脚摆扣步配合右转体；随即右臂沿顺时针挥摆，缠绕住其左臂，并向上屈肘挎别其臂，跟步贴进，左手推掐其喉。
No.4
反压肘：当对方用右手抓你右肩时，同样用左手拍抓其手，并摆扣左步，向右转体，用右臂沿顺时针方向挥摆，并拍压其肘肩，达到控制。
No.5
缠别臂：如反压肘失误，对方松手逃脱，可将右臂继续沿顺时针方向缠绕并别住其右臂，成别臂动作。
No.6
反挎肘：左手拍抓其右手的同时，摆扣左步，右转身，右臂沿逆时针方向挥摆，缠绕其臂，并继续向上高举别压对方颈部后侧。
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