这个问题一直比较困扰大家。对于新手究竟应该跑多快，能起到健身作用？对于老手，自己跑步速度大约在什么水平？今天来说说这个问题。
首先对于新手来说，适合自己的就是最好的。我认为，首要的是必须坚持不懈跑下去。绝对不能三天打鱼两天晒网。每天坚持跑一定的距离。比如一开始，每次跑步两到三公里，慢跑即可，正所谓小跑健脑长跑健身，只要坚持了，一定会取得效果。
对于老手，或者需要参赛，对跑步成绩有要求的，可以自己对照以下成绩看看。参考军队跑步要求：
三公里，25岁以下，13分40秒为合格，25至30岁，14分30秒为合格，30-35岁，15分为合格。注意，仅仅是合格标准，根本谈不上优秀。部队战士优秀跑步成绩普遍要跑进10分钟以内。超过10分钟，根本拿不上好的名次。
5公里，25岁以下，22分为合格。经过长期训练，20分钟以内为优秀，部队军人普遍在19分钟左右。
自己可以对照看看。当然，对于绝大部分同志来说，并没有成绩要求。但是自己可以衡量一下自己的跑步水平吧