小雪节气过后，阴气下降，阳气上升，万物收藏，天地闭塞而转入寒冬。因此，冬季养生主“藏”，要以避免损耗阳气为原则。
但是，即使被冷空气包围，有些人还是秉持着“要好看不怕冷”的原则，不该露的露着；另外，还有些人，穿的也多，但是该保暖的地方不保暖……小编想说，这么做可能真的是在“找病”啊！
1，冬天不宜冻的部位严寒的天气对于一些容易忽视的部位是很严峻的考验，它们一旦受冻，可能大小病就轮流上身了！以下五个部位千万别冻着：
1，脚、膝关节——影响血循环
现在很多年轻人甚至是阿姨，上面穿着大衣、羽绒服，看着挺保暖的，但下面却配着九分裤，脚踝一定要露着，美其名曰“时尚”。
但骨科医生提醒，脚被称为人体的“第二心脏”，分布着淋巴管、血管、神经等十几个重要组织，维持着全身气血的运转，对脏腑的协调、全身组织器官的联系有着至关重要的作用。
但它离心脏的距离最远，血液供应少，受寒后循环受阻，会减弱机体抗病能力，增加感冒等几率；
而且脚踝的承重力大，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，保暖性差，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环导致关节冷痛、伸曲受阻等，长此以往会有患关节病的风险。
很多人年纪大了，都会出现不同程度的膝关节病变，其实日常不注重保暖，也会诱发关节炎症。因为膝关节也处于肢体末梢，缺少肌肉脂肪保护，受冷后，血液循环变差，使得肌肉、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良，容易导致关节病变。
俗话说“养树先养根，养人先养足”，“寒从足下生”，所以做好脚部保暖非常重要。除了穿厚实的鞋袜，晚上睡前也可以选择用艾叶、红花、生姜等药材泡脚。
而关节不太好的，则可以出门时戴上护膝加强保暖；若是膝关节出现疼痛，发凉、肿胀，也可以试试以下热敷方：
四子热敷方
配方：紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。
把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，蒸30分钟。
用法：热敷患处，当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次，当药包没有药味时更换。
当您关节出现疼痛、发凉、肿胀，都可以运用这个四子热敷包来调理，有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。
2，肚脐——易受风邪、寒邪伤害
很多人应该都听说过：肚脐不能抠、不能露，但你可知原因？
脐，中医穴位又称“神阙”。它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，被认为是先天之本、生命之根。
因其下无肌肉和脂肪组织，皮肤又较薄，屏障功能较差，因此寒邪、风邪很容易通过肚脐伤害人体，如感染风寒，出现腹痛、腹泻症状等；
另外，肚脐归属任脉，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵则会诱发痛经、月经不调、不孕等妇科疾病。
建议，天气冷的时候可以穿高腰裤，暖住腹部；也可以试着按摩神阙穴。
按摩神阙穴
做法：以神阙穴为中心的揉腹，神阙的穴位是补肾助阳的，能帮助阳气的恢复，还能锻炼脾胃功能。
3，头、颈——易伤害脑血管
中医认为“头为诸阳之会”，阳热较盛。寒邪来袭，可谓首当其冲。
当头部受到冷气刺激后，脑血管会出现收缩，导致血液循环不畅，这时脑部健康将受到严重威胁，尤其是对于患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，血管收缩后，血压升高，大脑供血不足，轻则出现头晕、恶心症状，严重时则可能会发生脑卒中。
颈部有3个重要穴位——风池穴、风门穴、风府穴，是风邪最容易入侵的地方，因此很容易受凉，而这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血；
而对于肩颈有劳损的人而言，不注意保暖则会让酸痛加剧，雪上加霜！
建议：天冷出门，戴一顶保暖性较好的帽子、围巾，以毛线、毛呢等材质为佳，但不宜过紧；另外，洗完头发，一定要及时吹干，不能以湿发状态入睡或者出门。
4，鼻子——危害呼吸道
冬天很多人都会有红鼻头、流清涕的现象，这就是鼻子受寒的信号。
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而有病菌的空气易直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
肺通窍于鼻，因此，在寒冷、雾霾等天气出门，建议戴个口罩；平时没事空闲的时候也可以做做健鼻操：
用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴，有利于促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。
5，耳朵——易长冻疮
鼻子容易被冻红，耳朵也一样，而且一到冬天，耳朵上生冻疮的人可不少，其被称为五官之中最“怕冷”的器官。
一方面，耳朵也处于神经末梢，血流量少，带来的热量也少；另一方面，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，而且还时常暴露在外，没有保护措施。
“耳为宗脉之所聚”，因此耳朵的保暖措施也是不容忽视的。天冷外出的时候，可以戴大帽子，围巾等，顺带遮住耳朵，也可直接戴耳罩。
2，三招补阳气、祛寒冷除了注意以上六个部位的保暖工作，日常生活中我们也可以通过“吃”，来帮助散寒，温暖整个冬天~
1，参姜水——温补阳气
中医认为，阳气具有温养的功能。也就是说，阳气充足，手脚得到温养，就不会冰凉，人体抵御风寒的能力也会随之增强。因此温补阳气很重要。
做法：姜片6克、党参6克。一起煮水服用，若易出现上火症状，可以加3克菊花同煮。
姜能辛温散寒、温补阳气；党参性平，能补气。此汤对于阳虚导致的畏寒怕冷有较好的缓解作用。
2，姜枣梨皮茶——生津润肺、健脾胃
冬季阳气受挫，一方面会导致肺气不足，出现咳嗽、咳痰等现象；
另一方面，人的脾胃功能也会随之减弱，吃的东西无法及时排空；再加上寒冷天气的刺激，胃酸分泌大量增加，胃肠痉挛性收缩排空延迟，很容易引发各种肠胃不适，如胃炎、胃溃疡等。因此冬季要润肺、健脾胃。
做法：生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。
功效：生姜和枣都是热性的，可以暖胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。
3，白芷紫苏——解表散寒
万病不离寒气，而冬季人体则更易遭受寒邪的侵体，因此散寒是安全过冬的基础。
做法：4克白芷、5克紫苏叶、5克绿茶。
将白芷、紫苏叶、绿茶混合置于杯中，用沸水冲泡，稍凉后即可饮用。
白芷解表散寒、祛风止痛；紫苏行气和胃，还帮助治疗感冒；绿茶则不仅提神清心、消食化痰。此款茶能行气宽中、解表散寒，对于风寒感冒有较好的缓解效果。