减肥进行时 第12天 20211117
3+1减肥大法实施 第12天 20211117
每吃3天正常餐后，第4天吃轻断食餐，所以我称作3+1减肥大法
梦想吃着自己喜欢的美食，还想减掉一身的赘肉，可行吗？拭目以待！
吃着自己喜欢的家常饭，向着标准体重迈进，减肥进行时！
初始体重（早晨空腹）62.5KG (时间20211105) 这天是轻断食餐开始的
昨日体重（早晨空腹）60.6KG（较初始下降1.9KG）
今日体重（早晨空腹）60.5KG（较昨日下降0.1KG）
掉秤属于正常范围，期待明早测体重效果。
今天是正常餐，依然把摄入的热量控制在1200大卡内
今天想奖励一下自己，吃自己最爱的榴莲，奢侈地买了一个猫山王。如果是以前，这个小榴莲我一次就吃光光了，但是为了控制热量，我留了一半给明天。
今天的食材：
早餐：烤红薯250克 鸡胸肉饼60克 韩国泡菜10克 0糖0脂冻干黑咖啡2克
总热量大概330大卡
午餐：榴莲260克 大白菜200克 （这是什么搭配呀）总热量大概402大卡
晚餐：牛油果 1个（130克）魔芋结120克 咸鸭蛋1个 总热量大概295大卡
今日全天摄入的总热量大概1027大卡左右
### 友情提示 ###
由于体重严重超标，身高155cm 体重63KG ,有点受不了了，所以决定实施减肥。为了能够很好地坚持下去且给自己打气，准备做个减肥日志，希望能够达到自我监督的作用。
这是个人减肥日志，仅作为自己实施减肥计划的一个记录而已。所有食材都是根据自己的身体状况及饮食偏好来挑选的，请各位千万不要模仿！
请勿模仿！请勿模仿！请勿模仿！