五月，春未尽，夏初临，明媚透亮、热烈又温柔。五月，还是充满朝气的青年月，它属于希望，属于未来，属于每一个努力奋斗着的青年人。
今年的五四青年节，统一绿茶发起了一个“为健康加酚，为新青年加油”的活动，从三个热情昂扬的青年代言人的身上，让我深切地意识到了我们青年这一代人身上所肩负的责任和重担。
说到青年人，这两年受大环境的影响，越来越多的年轻人开启了健康自律的生活方式。
作为30+的「中年少女」，我也不例外，惜命的我已不敢再像年轻人那样放飞自我了。我开始从饮食、运动、读书等各方面逐一改变我的生活方式。
回望过去的2年时间，发现收获还是蛮大的，让我看到了时间的强大力量。
有句话说得好：“人往往会高估一年时间发生的变化，但低估五年时间发生的变化。” 而我才仅仅坚持了两年，变化就已经蛮大的了。更何况那些坚持了5年、10年的人，那收获就更大了。
接下来分享一下这两年我养成健康生活的一些个人心得，方法很简单。但凡我可以做到，你们更可以做到。你会发现一旦一个人养成了这3种习惯，那他/她的人生就开始出现慢慢变好的迹象。
1、饮食给大家分享一个经验——正确的吃饭顺序。其实吃饭是一门技术活，吃对了，你就不容易长胖。
那么到底正确的吃饭顺序是什么呢？
先吃蔬菜，它含有大量的膳食纤维，再吃鱼或肉类，它为人体提供蛋白质，最后才吃米饭、馒头之类的碳水食物。
按这个顺序吃饭，蔬菜、肉类的摄入量一定大于馒头、米饭的摄入量，所以当你把前两样食物吃得差不多时，主食自然就吃得少了。养成这样的饮食习惯的好处是：你不用刻意为之，你的碳水摄入量也不多。
《小习惯》一书的作者冲幸子表示，其实我们不需要刻意去减重，只要把吃饭的顺序弄对了，那么想拥有一个健康轻盈的体态，其实没那么难。
两年前当我学到了这个经验后，我就慢慢有意识地在生活中开始践行这个方法，刚开始很难做到，尤其是很饿的时候，根本控制不住自己。
后来我就在餐桌边的墙上贴了张纸，提醒自己要按正确的顺序吃饭，每次吃饭前都抬头瞄几眼，一来二去这个习惯也就慢慢融入到了我的日常生活。
当然了，我也不是每天、每顿都能做到那么自律的，我也会有忘记，也会有放纵的时候，这都没关系。有些习惯本身就是反人性的，不容易坚持很正常。
生活中我们要学着适当给自己“放水”，允许自己有犯错的机会，不做完.美主义，只要整体上饮食习惯是健康有序的，那就完全OK的。
2、运动两年前，有一天我看到《小习惯》这本书里作者分享的“1分钟运动习惯”，它打破了我对运动的抗拒。想着反正就练1分钟嘛，练就练练呗。我是长期伏案工作者，中间休息时，就会趁着做一会儿这样的“1分钟运动”。
后来我又遇到了一本对我改变很大的书——《微习惯》，作者把这个习惯称为是“简单到不可能失败的自我管理法则”。
作者斯蒂芬·盖斯告诉我们，他是个天生的懒虫，是一个非常不自律的人，曾尝试了很多的方法，都以失败告终。后来他通过自创的微习惯法，逆袭人生。
起初他是从每天至少做1个俯卧撑开始的，这是他培养的第一个微习惯。半年后，他又加入了每天写50个字、看2页书这两个微习惯。这样坚持两年后，他不仅拥有了梦想中的身材，写的文章还是过去的4倍，读的书也是过去的10倍。
他表示，微习惯策略比他用过的一切习惯策略都好用，于是便有了《微习惯》这本书。我知道大家都会发出这样的疑问，一天做1个俯卧撑、读2页书，能有啥用？
微习惯的方法妙就妙在这里，它“欺骗”了我们的大脑。为什么我们明明每天都给自己制定了任务，但却经常完不成呢？
就是因为这个“量”，在我们眼中看似正常的任务量，比如每天锻炼30分钟，但大脑却不愿去接受，大脑的本能是趋易避难。
微习惯策略不同，它每天的任务量小到几乎没有完不成的理由，大脑很乐意接受这样看似“简单”的任务。没有抵触情绪，不需要靠意志力硬撑，更容易坚持长久。
每天才读2页书，可当读的时候，你可能不止读2页，感兴趣你会读10页、20页。
运动亦如此，练1个俯卧撑后，如果状态好，你可能会练30个、50个。如果状态欠佳，1个俯卧撑的量也是很容易完成的。完成就有满足感，下次你还会愿意继续去做。这个方法适用于几乎任何一个你想要养成的新习惯上，效果很好。
我就是靠微习惯法，慢慢养成了规律运动的习惯，刚开始运动2分钟，慢慢到15分钟，再后来就养成了每天30分钟以上的运动习惯。也有偷懒的时候，但基本上保持每周运动5次。
运动的好处就不多说了，诸如睡眠、皮肤、身体各方面真的会比之前好很多，并且运动后真的很爽，几天不运动，浑身不舒服。
3、读书除了外在的身体健康，我也逐渐开始寻求内外的平衡，慢慢向内去追求心理的健康。
两年前的我，很容易情绪化，动不动就生气。每次和家人起冲突时，总是弄得两败俱伤。
后来开始读书写作，我一心都扑在自己的“小事业”上，一是比较忙顾不上其它，和家人之间的矛盾少了很多；二是阅读让我内心越来越平和了。
同样一件事，搁之前的我，不管三七二十一，噌的一下，火就烧起来了。
而如今的我看到一件事时，会稍微给自己留点思考的时间，会去琢磨一下为什么会这样？我怎样做才能不重蹈覆辙？待我梳理差不多时，突然发现心里刚想泛起的波澜竟慢慢地褪去了。
向内求的情绪管理，我不知道花了多少时间，也不知道具体的改变节点在哪里。我只知道，当我忽然回忆上次情绪失控是什么时候时，好像已经记不太清了。
我深知这一切的改变离不开读书的功劳，是书籍中传递的正向思想无形中提升了我的认知、改变了我的思维、调和了我的情绪。
高尔基曾说：“书籍使我变成了一个幸福的人，使我的生活变成轻快而舒适的诗，好像新生活的钟声在我的生活鸣响了。”
毕淑敏说：“看看天空和海洋吧。当它们最美丽和博大，最安宁和清洁的时候，它们是柔和的。只有成长了自己的心，才会在不经意之间，收获了柔和。”
这两年我共读了80多本书，写了30多篇读书文章，成为了2万粉丝的读书博主，靠读书写作收益近7万（是之前的5倍）。除了物质收获，精神世界也丰盈充实，内心变得更加平和、安静。
结语：青年人，请一定要养成以上3个习惯，坚持做好，你将很快超越同龄人，让你终身受益。
那么自律生活2年，如今的我整体怎么样了呢？
饮食健康，生活动态平衡，每周运动5次，体重保持在47公斤左右。爱上了读书，内心笃定且平和，通过读书写作获得了物质和精神上的正向反馈......
但依旧还有情绪问题，还会焦虑、拖延......只是次数比之前少了，心态也和之前不一样了，就是那句话：人还是那个人，却又不是那个人了。
我已不再刻意躲避那些问题，学着和它们共处，学着给它们找出口。我终于明白：人活着就是在解决一个又一个的问题，而这些问题就是生活本身，我们无法跳过、无法快进，唯有学着接纳它、融化它。
作家艾佛里德·德索萨曾说：“很长一段时间，我的生活看似马上就要开始了——真正的生活。但是总有一些阻碍阻拦着，有些事得先解决，有些工作待完成，时间貌似不够用，还有一笔债务要去付清，然后生活就会开始。最后我终于明白，这些障碍，正是我的生活。”
感谢那些书籍，感谢那些小习惯，也感谢自己的坚持，才让我收获了一个健康有序的当下。我会继续优化迭代自己，期待下一个两年，遇见更好的自己。
#为健康加酚，为新青年加油#