今天给朋友们分享下一周减脂餐，营养健康，简单快手，学生党 上班族，做起来吧！
周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜周二：蒸莲藕、水煮海带、千张、蟹柳周三：煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋周四：藜麦饭、水煮胡萝卜、 水煮秋葵、水煮鸡胸肉周五：杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉
（牛肉提前用生抽 蚝油 料酒淀粉腌制一下）
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周六： 蒸南瓜、 水煮虾、 水煮木耳、黄瓜我做的这些减脂菜，用的都是橄榄油，而且也是用的很少。炒菜的调料用的大多是生抽，为了增加菜的鲜味，也可以放点蚝油。
水煮菜万能蘸料陈醋1勺 生抽2勺 蒜末 芝麻 香菜末 蚝油半勺 清水适量拌匀！大家好，我是阿慧，喜欢做饭的朋友看下面！关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。需要食谱的朋友可以来找阿慧：