小时候，我们总以为世界是友好的。
但长大后，就慢慢会听到很多质疑与否定。
你是否也遇到过冷眼与嘲笑？
面对这些又是如何自处的呢？
01
最近看到一个6分钟的心理短片《幸存者》（Overcomer），感觉特别治愈。
短片的制作人是动画师汉娜·格蕾丝，她曾经有过一段黑暗的时光，饱受焦虑和抑郁的困扰。但她没有自我放弃，后来走出心灵困境。
于是制作了这部短片来叙述自己那段孤独绝望的成长历程，希望能把这份温暖传递下去，让更多同样面对质疑和否定的人，能以积极的方式振作起来。
短片以梦的形式开始。
主人公是个刚成年的18岁女孩，却没有青春期的热情和活力。
表情一脸丧气，看起来很失落不自信。
这一天是她的生日，她第一反应却觉得：你在浪费着时间。
寂静的深夜里，她打开社交媒体，刷着一张张图片。
看到别人玩得很开心，眼泪不禁然的就流了下来。
回响在她脑海中的始终是令她消沉抑郁的字眼：“你挺无趣的”，“她比你好看”，“没人在意的”、“不要抱希望”……
这些话像庞然巨兽，无情的撕裂女孩脆弱的心。
外界的冷言恶语，犹如幽灵般，时刻紧随，不断折磨着她。
02 内在的小孩，会在深夜出来寻找安慰
故事的转变，是她看到一张自己小时候的照片。
小时候的自己满脸笑意，和现在愁眉苦脸的自己，形成鲜明的对比。
正当她感慨：过去的自己痴迷画画，是那么无忧无虑。
忽然间，她发现自己跑到在另外的时空，和过去的自己（小女孩）相遇了。
她看到，那个小女孩本来很开心的在画画。但是一句“你没有天赋”穿心而过，神情开始变得暗淡。
还有她给朋友展示自己的画，朋友说她真傻。
还被欺负……（这个时候手已经戴上了铐链）
她自己在荡秋千，同学讨论说她丑。（这个时候手脚都戴上了铐链）
一句句冷言冷语，如同一条条捆绑人的镣铐，紧紧的束缚着她。自此，小女孩开始变得束手束脚，一点点失去了原本的热情和张扬。
她越来越害怕跟人相处，总是一个人躲在角落。
孤独，且敏感。
慢慢的，被否定和质疑多了，女孩也开始自我怀疑，自我暗示：
你是个失败者，不要再努力了。
你是个怪胎，没人喜欢你，你总是一个人。
他们不想跟你在一起，没用的家伙，性格孤僻。
……
沉重的心理暗示让女孩感觉窒息，自我否定和低自我价值感占据了她的心，令她饱受抑郁和焦虑的苦恼。
最终女孩看见自己被满身的枷锁拖进黑暗，一蹶不振。
绝望无助包围着她。
这个时候，一句“没人爱你”再次穿心而过，她的眼泪再也绷不住了，夺眶而出。
看到这里，不禁让人想到，我们每个心中也都有一个内在的小孩。
这个内在的小孩，经常为为我们承担情绪垃圾。
我们以为，只要不被人知，只要在白天里制造更多的快乐，就可以隐藏这些累累伤痕。
但是往往，在夜深人静的时候，它会出来寻找安慰，甚至痛哭流涕……
03 你有多久，没有倾听自己？
接着短片的进入高潮部分。
已然崩溃跪倒在地的女孩，双手紧紧抱住了小时候那个无助的自己说：你是重要的。
孤独的感受最是伤人。
她一边痛哭，一边抱着内在的自己，似乎是想拼尽全力，去温暖另外一个她，给她强大的力量支持。
看到这里，心里头终于舒了口气。
小女孩经历的崩溃无助给人太多压抑的共鸣了，这何尝不是生活中，大多数人遇到的情况呢？
小时候我们天真无邪，对未来有着天马行空的梦想：喜欢画画唱歌，想当宇航员或者超人，却迎来的是冷冰冰的否定。
当听到的嘲笑和打击多了，有多少已经是不敢提到成功和梦想，变得不自信呢？
不过，如同短片中的女孩一样。
懂得觉察内在，与内在的小孩对话，就是走向治愈的第一步！
你有多久没有关注到内在的小孩正在经历些什么？没有倾听自己？
当潜意识，用梦的形式告诉你：内在的小孩都经历了什么事情。
很可能就是心里发出的一个警报，提醒你：你都快承受不了这一切啦，快被负面情绪压垮了！要赶快行动做应对措施！
这个时候，你可以尝试和内在的小孩对话，带他们走出心灵的黑洞，感受外面的阳光。
觉察内在的自己，不是揭开心里的伤疤，陷入羞愧指责、抑郁哀怨的情绪。
而是正视内在创伤，问问自己需要什么样的“拥抱”。
学会滋养自己，找到潜能，活出独具魅力的自己！
04 一个拥抱，她完成了与自己的和解
故事发展到这里，天亮了。
女孩醒来发现是一个梦。
心理学大师弗洛伊德说过：这个世上没有偶然，只有必然，梦境也是一样的。
这个梦，其实就是女孩与内在的小孩已有了一份接触。
她在一个拥抱中，终于完成了与自己的和解。对生活她有了新的勇气和热忱，才会看着外面刺眼的阳光，告诉自己：“你做得到。”
从“你不行的”到“你做得到”。
这种正面信念的转换，让人完全相信她可以创造自己的未来。
如同这部短片的导演汉娜说的：“你一无是处那是因为你在这样暗示自己。你越关注那些把你说成一文不值的错误观点，就会越相信相信这就是事实。而一旦你开始肯定自己的重要性，周围的人也会开始支持你。
自我肯定，有一种向上向好的力量。
心理学上有研究称：懂得自我肯定的人，能更加客观、公正地处理威胁自我认同和群体认同的信息，促进个人成长。
挣脱束缚的关键，在自己。
05 别丧了，其实你可以做到很棒
在这个冷暖自知的世界，我们避免不了受伤。
如同主人公一样，我们大多数人，也曾受到伤害、攻击、打压、不被认可……
怎么办？
唯有与自己和解，才是通往心灵成长的大道。
如果你不懂得拥抱自己，别人的每一句恶言相向，都会变成禁锢你的枷锁。
而当你懂得肯定自己，你会发现意念可以打破这些枷锁，你可以创造属于自己的美好。
记得心理学畅销书《圈层突破》的作者黄启团先生说过：一个人25岁以后，就要开始做自己的父母。小时候没有得到足够的心理营养，那就从现在开始，自己努力获取。
别丧了，其实你可以做到很棒！
还有啊，世界和我都爱你。