打工人，打工魂，打工都是人上人！勇敢的打工人，埋头苦干之余经常会忽略了自己的脖子，引得颈肩酸痛来扰。这不你瞧，工作一天下来，同事甲痛苦地锤打着自己的肩膀；而同事乙转动脖子发出的“咔咔”声，仿佛比过年的鞭炮声还响。此时，他们已经不再想下班之后一起约着撸串喝酒，反而一张按摩床和一位手法娴熟的老师傅代替了外面的花花世界，成为了被颈肩不适所困扰的打工人们的心之所向。
按摩大概是当代打工人们比较喜欢的休闲项目了，不接受反驳。那要说起这按摩哪个部位最爽，颈肩无疑票选第一。不过，要说起这其中原因，还要追溯到颈椎这个人体之中被“虐”的最惨器官。
颈椎的主要功能是连接头与躯体并支撑起头部，与此同时，它还要协助我们完成低头、抬头、旋转、侧屈等动作，使用频率非常高。岗位辛苦也就算了，我们还要常常虐待它。
也许你都不曾在意，日常生活中我们经常会做到的一个动作低头，实际上对颈椎极不友好。当我们长时间低头时，颈椎会承受着极大的压力，与此同时，颈部的肌肉、肩部的肌肉以及背部的肌肉都会处于过度牵拉的状态，长期保持牵拉状态，颈后部的肌肉就会过度疲劳，造成僵硬疼痛。这个时候，想要缓解这种现象，让紧张的肌肉放松，按摩无疑是最直接的方法了。
不过按摩虽好，但在正式进行按摩前大家还要确认一点，那就是如果颈肩疼痛的同时还伴有头晕头痛、手臂麻木、四肢无力等颈椎病的典型症状时，此时应当尽快就医，检查是否已经患上了颈椎病。
但如果你仅是因长时间低头之后造成的颈部肌肉僵硬、疼痛，不伴有其他颈椎病的症状的话，此时你可以试试下面这几招按摩手法，自己动手，缓解颈部疲劳。
动作一：双手握拳，伸出食指与中指；将两手食指与中指置于颈后两侧；两手并排，以两手指反复转圈的形式按摩颈部两侧肌肉；从发根处开始一直到颈根与肩膀连接处；注意动作缓慢柔和，以颈部肌肉有微微酸胀感为宜。
动作二：同样是用两手食指与中指做反复转圈活动；此时是将手臂上抬，使两手平齐；指尖用力，从上到下按摩颈部中间肌肉。
动作三：双手交叉，置于后脑勺处；伸出两手大拇指，按揉颈部与后脑勺的连接处，也就是我们的枕骨两侧；按摩这个地方不仅可以帮助我们缓解颈部肌肉疲劳，还能改善头痛现象。
动作四：将单手手掌置于颈后，五指并用；采用拿捏的方式，由上至下按摩整个后脖颈部；当按摩到有酸胀不适感的地方时，可以适当多拿捏几下。
动作五：将右手绕过胸前，使手掌置于左肩膀处；五指分开，大拇指置于颈根处，其余四指向下于斜方肌处；手掌适当用力，揉捏颈部与肩膀的连接处；可根据肌肉酸胀程度，调整用力大小及揉捏区域。
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