#怎么锻炼手臂力量#想要自己的手臂肌肉有维度就遵循收缩速度要慢慢地压缩肌肉，想要有效发展自己的手臂肌肉爆发力就得快速收缩自己的肌肉。
健美肌肉，是按照训练健美运动员那样的肌肉维度，每一次伸展与收缩都要缓慢的节奏，必须做到每一次把要练的肌肉部位慢慢的收缩到极限，再慢慢的伸展开，加上肌肉需要的科学饮食配置和肌肉休息睡眠，通过重复积累，肌肉维度增长就很有效果。
健身肌肉，是按照专业运动运动员那样的爆发性肌肉力量，每一次伸展与收缩都体现出快速而短暂，让训练某个肌肉部位得到最充分的充血，伸展快、收缩快，方能获得优质的肌肉爆发性，有了优质的肌肉爆发力，自然练习者的手臂力量就得到提升与改善了。
建议想要高效发展自我的手臂肌肉爆发力，可以在日常锻炼中，有意识加强单杠快速引体向上、双杠快速曲臂支撑、杠铃快速向上推举，只要您能坚持锻炼下去，您的手臂力量将获得明显增强！