“练肌肉去工地搬砖就好了，去什么健身房啊？很多人对健身训练肌肉存在这误区，认为你去搬砖就可以练出一身的肌肉，他们认为，反正都是锻炼，去健身房干什么？还不如搬砖呢，还能赚钱，还能锻炼身体。
我不否定你搬砖可以赚钱和锻炼，但是你真的可以练出一身肌肉？效果和健身房一样？
答案是否定的，今天我们就来讲一讲这问题：体力劳动者和肌肉男的肌肉差异。
我们先来说一下我们身体的肌肉，分为2个纤维就是我们的红肌纤维和白肌纤维。
简单的来说就是：
红肌纤维也叫我们的慢肌纤维，主宰我们的身体的耐力活动，但是它的负重能力不强
白肌纤维，也叫快肌纤维，主宰我们身体的爆发力活动，但是它的持久性不强。
这两种我们人体都存在的，出生就固定的，大家先做个了解。
回到我们正题。
我们长期的体力劳动者，不管你是搬砖还是建筑，还是抗麻袋，强度在中等，都是持续时间比较长的运动过程，在这个过程中主要是我们的红肌纤维，主导我们身体的耐力，我们经过长时间的运动之后就变成如下图的肌肉类型：
可以看出调理清晰，但是块头不大，身材也没什么赘肉，非常的矫健。
我们在来说一说健身房的肌肉。
我们都知道我们训练属于无氧运动，力量训练，训练和间歇是相辅相成的，都是训练一组，休一会，再训练一组，没有人在哪里那个哑铃总是哪里举的，就算你体力再好也受不了啊，这个就非常复合我们的白肌纤维的运动了。
白肌纤维主导这我们身体的爆发力，因此你在器械训练中，白肌会越练越强壮，而起我们健身大多数就是在锻炼我们的白肌，它在撕裂后，修复的过程中会变大，我们肌肉因此也会增大变粗，久而久之我们训练就会变成一下这种形态：
所以这两者的可比性太小，一个主导耐力，一个主导爆发力，虽然两者可以相辅相成，但是你单纯的拿出来做比较那就没有意思了，因为负责的功能是不同的。