小张最近刚交了女朋友，本来正沉浸在恋爱的喜悦中，但没过多久被女朋友发现自己爱抖腿的习惯，女朋友也是一个有点强迫的人，看到小张颤抖的腿就毫不留情的按下去了，还说这样的行为非常不雅观，建议改掉这个“坏习惯”。为了得到女朋友的青睐满意，小张立志改掉抖腿的习惯，可习惯这个东西也不是那么容易改掉的，小张克制了很多天，突然想到可以跷二郎腿，这样双腿搭在一起，想抖腿也做不到呢！
接着没过多久，小张只要坐下就高抬起一只腿，霸气地坐在椅子上。起初，女朋友也很开心，终于不用再忍受抖腿的痛苦了。但没过多久，女朋友看到朋友圈的文章说跷二郎腿对身体危害很大，可能会影响到关节健康，严重的也会出现骨关节炎，还会影响腰椎、脊背健康，出现高低肩、脊柱弯曲的不良体态。除此之外，特别是对男性朋友来说，还可能危害生殖健康，严重者也容易出现不孕不育的情况。
小张知道后，立马放下了跷起的腿，这下，一个小小的坐姿都成了难题，小张又想到一个改掉腿跷起的方法，那就是将两脚踝交叉放，这样也不会抖腿，也不会跷腿了。还兴冲冲地对女朋友说自己又成功找到了破解方法。
其实像小张一样想法的人很多，想要改掉跷二郎腿的坏习惯，就自然而然地将双脚搭放在一起，注意！这其实是一种比跷二郎腿还伤身体的姿势，这样的坐姿同样也会增加关节的压力，给身体带来的危害还要高于跷二郎腿！
严格意义上来说，跷二郎腿和脚踝交叉放等坐姿都属于腿部交叉坐，同样会让身体肌肉呈现紧张状态，加重关节、脊柱、盆骨的压力，久而久之，就会导致身体变形，出现身体前倾、脊柱弯曲、盆骨突出、关节发炎等等症状。
因此，还是要自觉纠正自己的坐姿才行，尤其是需要长时间久坐的朋友，更要选择正确的坐姿，正确的坐姿方式即坐在椅子上，腿部弯曲、大腿与上半身、手臂和身体均呈90度，坐在电脑桌前，目光看向屏幕1/3处，看下面微微低头即可。
长期久坐都会增加身体压力，容易影响身体健康，正确的坐姿方式对身体的伤害也是最小的，想要改变错误姿势带来的身体压力，除了要调整正确的坐姿外，还可以通过几个方法加以改善：
1. 减少久坐时间
想要改善不良坐姿带来的身体异常，从根源上出发，就是要减少久坐的时间，有些时候增加日常活动量也是很有必要的。如果因为工作学习原因需要久坐，也可以在工作半小时或一小时左右，起身活动活动，去卫生间或者起身瞭望远方，也能适当缓解身体的疲劳感。
2. 做两个动作加以改善
“小燕飞”
准备一张瑜伽垫，每天做几组动作也能缓解改善身体的状态，“小燕飞”一般指俯卧在垫子上，将手伸平，同时将四肢让空中抬起，动作不需要很快，缓慢多次，多练习几组可以缓解腰椎的疲劳，拉伸腰部肌肉，也能保护脊柱健康。
平板支撑
做平板支撑时要注意手肘和肩部要呈90度，用手肘和脚尖部位承受身体的力量，身体也要挺直。经常做做平板支撑，可以通过锻炼肩背肌肉力量，缓解肩背压力。这种训练方式，对于关节炎患者来说，也能缓解一些关节疼痛感。
3. 抖腿也许也可以成为改善方式
日常喜欢抖腿的人，的确会容易让人反感，但抖腿这个姿势可以促进血液循环，增加血液流动的速度，一定程度上也能预防静脉曲张。从心理学家的角度上分析，抖腿这一动作可以通过中枢神经刺激大脑，缓解人们的紧张感、疲劳感，带给身体一种特殊的舒适感。因此，在非重要场合或独处时，还是可以适当抖腿的。
生活中，其实有很多小细节也关乎着身体健康，就从简单的坐姿来看，都有很多的学问在里面，身体体态的优雅也正是要从平时重视起来的。赶快督促自己改变不良的坐姿习惯吧，如果自己经常需要久坐或者发现自己的体态发生变化，就赶快运动锻炼起来！
参考资料
[1] 《跷二郎腿的6个可怕后果，吓得我赶紧坐直了》.生命时报.2017-06-09 08:23
[2] 《四组动作帮办公室白领“练腰”》.新华网.2016-01-30 07:10
[3] 《心理学解释：抖腿，可能是一种自我保护》.生命时报.2017-01-14 21:25