# 健康科普大赛#
我承认薄荷健康这个app有问题，但很多人的回答就很搞笑，根本不在点子上。
薄荷说白了就是个工具，帮你记录体重三围经期....以及饮食。我觉得记录体重这个方面他就很方便啊，每天手动或用配套电子称记录体重，帮你自动生成体重折线图，还可以记录每天的照片（不好的地方是每天只能拍一张，不能正侧后各来一张，希望可以增加可添加的数量，方便全方位对比）。当然你也不一定要买它的体脂秤，哪个秤不是秤嘛，只要准就行了。这个比拉个Excel表格要方便的多讲真。
你还别说，我真的拉过
但不咋方便，6.1后就没用过了
饮食方面也是帮你快速计算自己该摄入多少卡路里，三大营养素的配比；食物库里有很多很多食物的热量和营养素，让你知道什么能多吃，什么该少吃。每个菜一记录就知道今天还可以吃多少了，不是蛮方便的吗？
我来捋一捋他们的问题：
问题1. 薄荷健康热量缺口太大，一天吃的比基础代谢少太多。
试问你们知道它是根据什么原理计算你的每天摄入总量吗？
（友情提示：以下内容可能过于浅显易懂，有基本常识的人可略过）
首先，你要输入自己的性别年龄身高体重，方便它粗略算出你的基础代谢率其次，你要选择你是要1）减重 2）保持 3）增重
如果你选择了1）和3） 你要选择你的目标体重，以及希望达成周期
大部分人都是用来减肥的。
那减肥是什么原理，就是制造热量缺口
理论上，减1千克脂肪需要消耗7700千卡（1千卡，1000卡，即在15摄氏度时，使1000g/1kg或1立方分米/1升水的温度升高1摄氏度所需的热量）
你设定了周期和目标体重，那薄荷就会根据你的需求计算你要减多少千克的脂肪（当然这很美好，实施情况下你不只减脂肪，肌肉骨量都有可能掉，造成减肥成功的假象），对应需要消耗多少个7700千卡，需要在多少天内完成，最后得出平均下来每天要制造多少千卡的热量缺口，才有可能在你设定的周期内，消耗总共N（体重差）个7700千卡，理论上你才有可能瘦。
好，那回到问题。很多人说薄荷健康每天规划的热量太少了，扛不住扛不住。
但凡你看看我上面的一通大白话分析，你都能看出，热量缺口是根据你的需求安排的。是你自己在app上设置要在极短时间内减很多的，所以app给你规划了理论上你应该每天吃多少来在你设定的日期前积累足够的热量赤字。你明明可以慢点减，你偏不，哎，就是玩儿。好嘛，减不下来又怪app，真是推卸责任第一人
说到底，你是恨不得第二天就瘦到理想体重，所以体重差距很大，减肥周期很短，那不制造一定量的热量缺口，你减了个寂寞哦。说难听就是你急于求成，还漠视科学道理，想减的多又快还不想吃苦。
最后就怪薄荷： 啊 这个垃圾薄荷让我吃这么少 人都快倒了 真害人！
但讲了这么多，我并不是说目标“遥远”又追求效率有问题。我给我自己定的体重差就是10公斤，减肥周期是9周，现在4周多（刚好31天）已经减了6公斤了。但有些人呢，“好高骛远”，要定高不可攀的目标的是他，没有自控力的还是他，最后还怪薄荷害人。咋？一个帮助你查询记录饮食 体重 三围的工具只不过实话实说 告诉你想减这么多这么快 分配到每天该少吃多少 你又不乐意了？
那这些身体不太能接受大量热量赤字的人也好办，设定个合理的目标，比方说12周减个5公斤，你每天的热量缺口负担不就小了吗？每天只要比总消耗少摄入人体可以接受的一点点。
问题2.（记不得具体表述了，大概就是：） 薄荷健康没有考虑我一天的走动 运动也会消耗能量 还是让我吃的比基础代谢都少
哎我无语了呀，你们有认真看过app的最左边的界面吗？你在记录饮食的那个板块没有看到右下角有一个运动记录吗？
点进那个按钮 里面有多种多样的运动和每小时消耗的千卡（是按照你的性别年龄身高以及最新的体重计算的。要是翻不到，可以在上方搜索运动；再不行，你可以自定义运动名称和单位时间消耗的卡路里。
选择你做的运动，比如饭后散步了1小时，选择走路（慢），滑动时间选择60分钟，消耗大约93千卡，再添加。
你再回到那个记录饮食的界面，你会”惊人地“发现，新的还可以吃477比之前的394 比之前多了83千卡。相当于你消耗了90千卡，又可以多吃80千卡。少吃个10千卡能受的了吧。
说人话就是薄荷有考虑到运动，所以你多运动多，你就可以多吃，反正都被消耗掉了。你自己记录记录饮食，只要每天不超预算，到一定时间肯定会有很大的热量赤字的，必然会减肥啊。
但要是您还抱怨少让您吃了这10千卡，那我看您就省省吧，也别减肥了，该咋吃咋吃，胖一点也没啥关系
问题三：薄荷让人很焦虑，吃什么都要精打细算，不能好好享用美食；薄荷浪费时间，让我没有兴趣爱好，完全不社交
请问你在焦虑什么呢？你不敢放开肚皮吃怕热量超标？那你不用薄荷你摄入的热量会变少一丝一毫吗？
但凡你只是合理记录饮食体重，充其量20分钟，能浪费你多少时间？
其实是你没事儿干不停地刷它消磨时光吧。
薄荷只不过是个工具（重复了n遍）你应该游刃有余地利用工具，而不是让工具左右你。他只不过会告诉你食物的热量，告诉你什么可以吃，什么要少吃。让你的饮食习惯更健康。薄荷只不过是把数据告诉你，方面了你控制饮食。他有逼你用吗？而你很有可能生活无所事事，本身就没什么爱好，没什么朋友，把注意力全部转移到减肥上，最后怪薄荷影响你正常生活，我就，嗯？？？
不是，你要脸吗？是你把它当做了你生活中唯一的希望，又怪他让你焦虑浪费时间？它逼着你一天天没事刷它，视线不许离开他12小时了？合着自己上班摸鱼 生活苦闷无聊都是app的错咯？
就好比说手机害人一样 你自己不会控制控制，就知道甩锅？
有这时间不如看看书，背背单词，出去看看前列腺池水沟子（不是）。
你当然可以不用啊，要是你本身饮食就很健康，也许你并不需要薄荷。但如果你每天都有热量盈余，那你就会胖。这个用不用薄荷都是板上钉钉的事。
而且你也不用憋死，没有不能吃的东西，只有不能吃的量（毒品毒药除外）。完全可以通过在饮食界面随意搭配学会会怎样适当地吃“垃圾食品”而不长胖。比如你在减肥期间，但你今天不吃奶油蘑菇意面就会死，是真的会死。那你可以在app上看看吃多少克的意面在你的热量预算范围内，然后就吃那么点，尝尝鲜差不多得了。我特别喜欢另一个答主的一句话：薄荷会教你该怎么吃高热量食品。但如果今天就是要实现意面自由，那你中饭就别吃了，下午45点的时候把意面当晚饭吃，这样又满足，还不超预算。
当然就拿我这个例子来说，奶油蘑菇意面里基本上没有蔬菜和肉，基本上是面条和奶油，所以不是很健康，只有当你“吃不到会死”时再用用吧。平时还是要多吃蔬菜多吃肉，碳水你随意？我知道生酮争议很大，看个人吧
薄荷作为监管饮食体重的平台还是不错的 给人提供了极大的便利
app并没有强制你消费 你不买会员 那些零食代餐 你还是可以用很多功能（大部分）
但毋庸置疑，它有在利用现在人们对身材的焦虑来营销自己的产品和服务
那些xx天xx斤挑战，零食代餐饮料，溢价严重，都是收智商税的。
不过也好办，只要你不买，它就割不了你韭菜。