关于长高，就像我们上期提到的，那可真是七分天注定，三分靠打拼。
今天我想跟大家分享，关于这“三分”里的因素之一：睡眠的重要性。
促进身高发育的成分之一我们的身体发育就好似一支军队，军人以服从命令为天职，而我们大脑分泌的生长激素就像是王牌军令。
生长激素的指令一下，全身的骨骼和细胞便开始生长。
每天大约70%的生长激素都是在睡眠过程中产生，而它分泌的最高峰，是在晚上10点到凌晨3点。
那有的朋友不禁想问，是不是无论我们在做什么，生长激素分泌的高峰也会如期而至呢？
我的答案是：你想多了。
分泌生长激素需要做什么？当生长激素的分泌高峰期来临时，即使已经进入了模模糊糊的浅睡状态，还是会产生负面的影响，阻碍正常分泌。
更别提这段时间还在玩手机、清醒的孩子们。
经过研究发现，只有在生长激素的分泌时间段处于深度睡眠，才能搭上这班增高的“特快列车”。
一旦错过了，那么就算一天睡上十几个小时，也不会对长高有所帮助。
通常孩子们会在入睡后半小时进入深度睡眠，所以孩子的最佳睡眠时间是：
从晚上9点半上床，到早上7点左右起床，这样便能保证身体可以分泌足够的生长激素。
如何帮助孩子准时入睡？说到这里，有一个新的问题出现了：
孩子到时间了却不愿意睡觉，该怎么办呢？
在这里我有几个可以帮助孩子入眠的小建议，分享给大家：
让孩子在白天有适量的体育活动：适量运动所产生的疲劳感，不仅能提高睡眠质量，还能够进一步促进生长激素的分泌。
要注意的是，在睡前的两小时内，不要再进行剧烈运动。
2. 为孩子创造一个有利于睡眠的，安静、舒适且幽暗的睡眠环境，切记不要开小夜灯。
3. 可以给孩子安排规律且不刺激的睡前准备活动，比如讲个睡前故事。
这里可千万不能让孩子跟你一起玩手机或看平板，导致过于兴奋，难以入眠。
帮助孩子在正确的时间入睡，让生长激素的分泌高峰期成为催化长高的一针强心剂。
那除了睡眠之外，还有哪些能促成孩子长高的因素呢？
请持续关注，我将继续为大家揭晓，关于孩子的身高密码。
-TO BE CONTINUED...-