大家好，今天分享7种杯子早餐，这种早餐非常方便，用微波炉就能做，吃着低脂又健康，适合一些没有时间做早餐的朋友们，也适合一些减肥的朋友，吃着营养又健康，喜欢的朋友可以收藏起来试一试哦！不止可以用作早餐，下午茶做零食都是可以了。
第一道：燕麦杯
需要材料：燕麦适量，牛奶适量，奇亚籽一小勺，酸奶一杯，水果适量。
做法：1.把准备好的水果压成泥，香蕉跟草莓比较好压。有其他喜欢的也可以，不用按压成泥，稍微有点颗粒感会更好。然后放入杯子中。
2.把燕麦牛奶加到杯子里面，燕麦用生的，即食的都可以。
3.在表面放上奇亚籽跟浓稠酸奶，不用搅拌。在表面盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一个晚上。
4.早上起来之后取出来，在表面放适量的棉花糖，再加点牛奶，放入微波炉加入2分钟就可以了，出锅就可以吃， 非常香。
第二道：鸡蛋杯
需要材料：
鸡蛋3个，芝士片2片，火腿肠粒适量，青椒粒适量，适量盐，适量黑胡椒粉，适量油。
做法：1.把鸡蛋磕入碗中，把它搅散。
2.再放入火腿肠丁、青椒丁，搅拌混合均匀，然后调入盐跟黑胡椒粉，搅拌均匀。
3.把它倒入杯子中，再加入三片芝士片。放入微波炉加热1分钟。
4.一分钟之后取出来，搅拌一下，再把它加热2分钟就可以了。搅拌后非常蓬松，吃着很香。
第三道：微波炉可可蛋糕
需要材料：低筋面粉36克，可可粉5克，白糖10克，泡打粉1克，牛奶40毫升，玉米油8克，适量葡萄干。
做法：1.低筋面粉放入杯子中，加入可可粉，把它们搅拌混合均匀。
2.再把泡打粉跟白糖加进来，搅拌均匀。
3.然后倒入牛奶跟食用油，一直搅拌到面糊变得粘稠，看不见干面粉为止。
4.最后加入适量的葡萄干，搅拌几下。放入微波炉中，高火加热1分钟就可以了。
5.出锅后在表面撒点酸奶或者糖粉就可以吃了。
第四道：蓝莓燕麦烤香蕉
所需材料：燕麦片120克，奇亚籽15克，1个鸡蛋，牛奶125毫升，1克肉桂粉，30克蜂蜜，适量蓝莓。
做法：1.准备一个杯子，在表面抹上一层油。
2.把香蕉压成泥后放入杯中，再加入燕麦片、奇亚籽。
3.然后加入牛奶，磕入一个鸡蛋，加入肉桂粉，没有的可不加，然后加30克蜂蜜搅拌均匀，最后欧在表面放上蓝莓就可以了。
4.放入微波炉高火3分钟左右就可以了。
第五道：香蕉吐司杯
所需材料：鸡蛋一个，牛奶180毫升，吐司一片，1根香蕉。
做法：1.准备一块吐司，把它切成小碎丁。香蕉切成小薄片，放在一边备用。
2.碗中磕入一个鸡蛋，加入牛奶，搅打均匀。
3.再把吐司跟香蕉加进来，轻轻搅拌几下。
4.放入微波炉中，加热3分钟即可。
第六道：鸡蛋乳酪杯
所需材料：鸡蛋2个，玉米粒适量，奶酪碎适量，洋葱少许，胡萝卜少许，青椒适量，吐司片一块。
做法：1.吐司切成小块备用。
2.青椒切成小颗粒，洋葱切成小颗粒，胡萝卜切成小颗粒。
3.起锅加油，加入青椒洋葱胡萝卜翻炒至断生。
4.鸡蛋磕入碗中，搅打均匀备用。
5.把蔬菜吐司放入杯子中，纸杯马克杯都可以。再进入少许的鸡蛋液，在表面撒上少许的奶酪碎。
6.放入微波炉中，高火三分钟即可。
第七道：菠菜奶酪蛋饼杯
所需材料：菠菜125克，鸡蛋1个，奶酪适量，黑胡椒适量，盐适量，培根适量，
做法：1.新鲜菠菜洗净后放入马克杯，加入2汤匙水，盖上保鲜膜放进微波炉高火加热1分钟。拿出菠菜挤干水分备用。
2.鸡蛋打入装着菠菜的马克杯，加入牛奶，奶酪，培根，适当调入黑胡椒和盐，搅拌均匀
3.盖上保鲜膜，微波炉高火3分钟至全熟。
以上就是7道微波炉版本的早餐杯，可以用烤箱，不知道准备时间就估计一下，能把食物烤熟就可以了，大概范围在10-20分钟。