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健身一般人都以为只是力量训练，而健身其实可以分为有氧运动和无氧运动这两种，举个简单的例子，健身房里面的跑步机让我们跑步的运动，那就是有氧运动，而无氧运动最简单来说就是力量训练，比如举重等。那么健身能够给我们带来的好处有哪些呢？很多人都说健身可以让我们拥有好身材，其实这只是“冰山一角”的好处而已，有氧运动确实可以让我们的身材瘦下来，那么力量训练可以给我们带来哪些好处呢？
以前的人总是对健身抱有“敌意”，因为对于多数人来说一说到健身就会想起健身界的传奇人物，“斯瓦辛格”身上的肌肉，确实让人觉得敬畏。但是女生害怕自己也会练成肌肉身材，看起来会显得难看，而事实上想要练出一身的肌肉不仅需要长达几年的训练，还需要一直都保持着吃营养补充剂等等来让自己保有肌肉的强壮。但是对于大多数人来说是无法达到他的那种高度的，所以并没有什么值得担心的。
力量训练虽然是通过对肌肉的撕裂和训练从而导致肌肉的增长，也就是提高身体的肌肉力量以及增大了肌肉的体积，想要拥有好看的身材，那么肌肉的刺激和训练是有必要的，因为肌肉的塑造也就是在让你打造黄金比例的身材曲线，以及健康的身体。
其实健身并不是一种运动，它已经慢慢地成为了我们的一种生活方式，甚至有的人会觉得一天不健身就会心痒，忍不住想要去运动，与其说健身是一种运动，还不如说它已经慢慢地成为我们日常生活中的一部分。健身除了对我们的身材和身体有影响之外，其实对我们的个人的心态以及为人处世，个人的性格都会有或多或少的影响。为什么总是说健身可以让我们变成更优秀的自己呢？因为健身对我们个人的塑造，是从外到内的，也可以说是从内到外的，锻炼到个人的心灵和体魄。
那么坚持健身能够给我们带来哪些我们不知道的好处呢？
第一，减少身体患有疾病的风险
比如糖尿病，心血管疾病，以及血压，血脂，癌症或者是中老年人常见的骨质疏松等等，对于疾病风险的预防可以说是非常有帮助的。现在的人生活方式的改变，使得身体出现了各种各样的健康疾病，这主要是自己的生活习惯导致，但最重要的就是缺乏运动。
第二，对个人的心态的影响
健身可以减少我们自身的焦虑感，缓解压力（生活和工作），改善我们个人的情绪，净化心灵，让我们的注意力更集中，精神饱满，精力充沛，避免大脑分泌有害的物质，减少了抑郁情绪的出现，健身对我们个人的心态，健身以及思想都有方方面面的影响。
第三，对我们个人的身材
健身能够让胖子瘦下来，能够让普通人练出肌肉身材，拥有马甲线，腹肌等等肌肉身材，提高了自身的魅力，提高了肌肉的力量，提高了肌肉的力量，让我们个人变得更强壮，魅力四射，活力充沛，更吸引周围的人。
第四，对个人能力的影响
健身能够改善个人的工作表现，提高个人的工作能力，提高身体各方面的能力和机能，提高了个人的耐力，从而加强自身的自我管理。
第五，能够提高身体的“抵抗力”
一方面来说身体的免疫能力有所提升，另一方面就是健身提高了个人对抗“负能量，疾病”的能力，缓解腰酸背痛，减少了日常的压力，以及提高了身体的柔软性，让你每天的身体表现得更有活力和精力。
但是这些罗列出来的好处还只是“冰山一角”而已，健身的好处只有坚持下来的人才能够感受得到，我们很多人健身是为了身材，为了身体健康出发，但是健身还能够给我们带来长寿呢。