女为悦己者容。
女性爱美是天性。好多女性，有的买价格不菲的化妆品、有的去整容、有的去纹眉，有的买高档衣服......共同的目的，就是让自己更加美丽。
那么，除了昂贵的衣物、化妆品，甚至整容等，还有比这花费更少、效果更好、随时随地都能让女性更加美丽的方法吗？
最近看了一些关于美容的书籍，女性想要美丽，最省钱、最方便、最实用的方法很多，而且就在我们身边，关键是我们好多人视而不见、舍近求远。
这些就在我们身边的方法，可以称之为“微习惯”。
斯蒂芬·盖斯的《微习惯》告诉我们，没有养成一个良好的习惯，不是你的能力问题，而是你的策略问题。
微习惯是简单得、小得不可思议的一小步，从时间、用力的着眼点在于小、简便、好操作、省事、省钱。容易坚持和做到，日积月累，小力气可以派上大用场。
想要永久美丽，可以试试下面10个简便、好操作、省事、省钱的微习惯，来美丽我们的容颜、提升我们自身的气质。
一、每天起床后喝杯水
相信绝大多数的人都知道，每天起床后应该喝一杯白开水，但是好多人就是做不到。
每天早上一杯水，好处很多。好多医生都谈到，它可以补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑和美容养颜。有研究表明，一个人一个晚上身体会流失约450毫升的水分，血液的浓度比较高，毒素积累也比较多。早上先空腹一杯白开水，每天坚持，既能排出体内毒素，又能让肌肤得到滋润。
试着，在床边放上一瓶饮用水或白开水，早上一起来，顺手就喝进肚。
二、中午休息10分钟
看到一位网友的微头条：睡不着，老5岁；睡不好，老5岁；睡不够，老5岁；不会睡，老10岁.......
曾参加过为期一周且住宿的培训班，和我同房间的大姐，虽然年龄比我大5岁，但两人走在一起，总有人说她比我小。大姐美滋滋的，我心里有点小郁闷。
看看她也没有什么特别养生的秘籍。但是，一周的时间，发觉不管中午上课多晚、下午上课多早，不管饭后还有好多讨论，她总是要午休一下，她说，哪怕10分钟，甚至5分钟也好的。对于这个习惯，她已经雷打不动，坚持了几十年，用她的话，5分钟也是美容觉。
在工作了一上午后，中午睡个10分钟、哪怕是5分钟的小觉，让身体的各个神经、各个细胞放松一下，好处多多。一方面，精神也要比不午睡的人好，另一方面，在一定的程度上可以提高人体的免疫力。
5分钟的时间，总能挤得出来，可以靠在椅背上闭目养神或趴在桌上或躺在沙发上，放松身体、放空一切，来睡个5分钟的美容觉。
三、保持微笑
开心是一天，不开心也是一天。中国有句古话，相逢一笑泯恩仇。
俗话说，伸手不打笑脸人。通常，人们喜欢一个经常微笑的人，愿意和微笑的人相处。你的微笑，可以让紧张的心情平和、放松下来。可以让怒气冲冲的人不由自主灭掉怒火、平缓温和起来，在他们的眼里，你是美丽的、温暖的。
往往微笑的人，嘴角上扬，眼神温柔、心情随之你的微笑，也会舒畅起来。与整天盛气凌人而面目狰狞或愁眉苦脸的人相比，你的脸是柔和的、阳光的、与人为善的，是美丽的。
有人说，男人不显山露水的浅浅微笑，是一种深层的魅力和刚毅；女人发自心灵的浅浅微笑，会让一个本来平淡的女子显得妩媚又风情。那是一种只能由行为默默传递的无言的魅力和美丽。
多些微笑吧，当你要发火、皱眉时，提醒自己，保持微笑、保持美丽。
四、细嚼慢咽
现代生活节奏的加快，使得人们的吃饭速度也越来越快。
有研究记录了这样一些数据：如果是体重120斤的人，每天一日三餐，由于咀嚼的不同，每年饮食诱导的体热产生量就有约1.1万千卡的差异，相当于1.5公斤脂肪。
通常，细嚼慢咽的人，一定是瘦子；而吃饭速度很快、连汤带水一股脑儿下肚的，往往是大胖子。吃得太快，明明饱了，但大脑还没反应过来，让人感到还可以吃很多的食物，这样就容易造成肥胖。
吃东西时慢一点，既可以减肥，也能保护口腔卫生，还可以增加机体的抗病能力。
有位女性在线上咨询医生：天天去美容院，皮肤才好一点，听朋友说吃东西慢对皮肤好，细嚼慢咽能美容吗？
医生的回答：可以美容的。细嚼慢咽是一种美容运动，因为细嚼促进了面部的肌肉活动，改善了局部的血液循环，提高了肌肤的细胞代谢活动，从而能使面部皱纹减少，面色红润。
每天学着吃饭多嚼几下，提醒自己至少嚼10下，慢慢改变吃饭速度和方式，养成良好的饮食习惯，既有益健康，也能进行不花钱的美容。
五、挺胸不驼背
生活中，也会重复着相同的桥段。男的会说，我不在乎你的相貌，你的身材，我爱的就是你，你天真地享受着自认为的幸福，会忽视自己的身材、容貌。然而，当你放任你的身材管理、或驼背突肚时，他又看到了比你条件好、比你美的人，他可能会移情别恋，你被甩了......此时的你才猛然醒悟：童话里都是骗人的，女人还是要加强自我管理的。
实际上，像个小老太婆似的头前引和驼背等，对一个人的健康也不利的，它容易压迫肺部、压迫颈部神经，引起头痛，肩颈酸痛等，更容易使人衰老。
抬头挺胸不驼背，好处多多，可以顺气，让阳气勃然而发，整个人的精气神都不一样。
有驼背的人，可以试试趴在床上进行矫正，多多提醒自己，走路要昂首挺胸，多做阔胸运动和其他的伸展运动，多做做引体向上，多做做直背的运动，治好驼背，让人更加英气、更加挺拔，看上去更有活力、更有魅力。
六、早睡早起身体好
现在，亚健康的人数在不断增加，年龄也在不断低龄化。
在年轻一族那里，看微信、抖音、游戏、酒吧、聊天......晚上12点、凌晨1-2点睡觉是正常。而晚上9-10点钟睡觉的，往往会被别人认为是怪物或被嘲笑为老年人。
实际上，早睡早起的作息规律，是人作为自然体和大自然运转相吻合的，有利于身体健康。
无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人，精力会更加旺盛、情绪会更加积极、心情会更加舒畅、自我健康感会更好。
早睡早起的人患抑郁症的风险会很小，睡眠充足是减少抑郁症的一大原因。而那些长期熬夜的人，精神往往不是很好，容易受到抑郁症的困扰。
喜欢熬夜的人，人体代谢水平会受到影响，常有黑眼圈，像大熊猫一样。
要想黑眼圈变淡，建议大家养成早睡早起的好习惯。
七、每顿只吃7分饱
俗话说，吃饭要吃七分饱。
七分饱更有利于人体对食物的消化和吸收，可以延长人的寿命。
常常听到身边好多朋友会说，吃的时候不觉得，管不住嘴，贪吃，吃好后觉得肚子胀、胃不舒服。记得小时候到外婆家，有一次外婆烧了很好吃的甜甜的南瓜饭，弟弟一口气吃了4小碗，吃完后不久，肚子痛得在床上翻滚，吓坏了外婆外公，赶紧找村里的医生来看看，医生诊断：就是一下子吃得太多了……到现在，这件事也一直被老人们拿来作为谈论的话题。
凡事，一定要掌握一个度。饭吃7分饱，实际上是养胃，胃的功能好了，就有利于消化，有利于健康。
当我们吃到七分饱的时候，提醒自己可以停下筷子，管住嘴了。
八、每天干洗脸一次
我的一位同事是个爱美的人，她的经验就是经常干洗脸，而且效果特别好。
确实，干洗脸是一种美容、养生的手段，很值得推荐。
在《爸爸去哪儿》中，有一集就是著名歌唱演员蔡国庆教他儿子怎样干洗脸。看看蔡国庆，50多岁，还是那样的年轻、活力，被称为不老男神。他也说干洗脸是自己保持年轻和活力的一个重要秘诀。
干洗脸的方法特别简单好学，两手掌心快速对搓几下，直到两手发热。然后闭上眼睛，双手自下而上、轻轻反复揉搓，直到面部发热为止。
干洗脸，可以有效促进毛细血管的活性，加速血液循环，使新陈代谢旺盛，保持皮肤弹性。经常干洗脸，可以明目、醒脑，能使人少生皱纹、满面红光。
干洗脸，3～5分钟即可，这种不用花一分钱的美容法，只要坚持做，比花几百甚至几千元钱去买化妆品的效果还要好。
九、伸几次懒腰
你是否发现，有时觉得累了，会不由自主地伸伸腰，之后会觉得很舒服。
伸懒腰，它能不断伸展全身神经、骨架，把人的整个身体都打开，能及时纠正有的人脊柱过度向前弯曲而造成的驼背，保持健美体型。能够一定程度上消除腰肌过度紧张，防止腰肌劳损。能够加速血液的流动，保持血液畅通。
伸懒腰是一种简单易行的活动，它不受时间和空间的限制。不妨每天多伸几次懒腰，多重复几次，既能使身体得到快速短暂的休整，又能提振精神，让人轻松自如。
伸一次懒腰，虽然要不了几秒钟，但它的功效却是不可估量的，随时随地伸伸懒腰吧。
十、每天运动一分钟以上
现在有两种不同的现象。
一种现象：有的人，一天中，能坐的，就不会去站着。能躺的，就不会去坐着。能休息的，就不会去运动。躺着玩手机、躺着吃零食、躺着看书看电视......时间长了，往往会变成慵懒、松散而不精神。
另一种现象：正在积极提倡和流行的，一天中，能站的，就不要去坐着。能坐的，就不要去躺着。能运动的，就不要去休息。
有的人毫不避讳自己是个懒人：我生来就不爱运动，从小到大都这样，每天锻炼1个小时，想都不用想，是不可能的。
不爱运动，时间长了，身体就会来找你算大账。
尝试着每天锻炼一分钟以上，譬如，平板支撑、仰卧起坐、跳绳、做做几节广播操、原地踏步……，又譬如，中里巴人在《求医不如求己》中非常推崇的“金鸡独立”方法，每天学做“金鸡独立”1分钟，就是两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，保持一分钟。这个方法既是锻炼身体平衡感，又能使意念集中，打通经络，调节脚底对应的脏腑，提高身体免疫力，也能塑造健美的体型。
心理学家研究指出，一项行动，如果你能坚持重复21天以上，就会成为你的习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定的习惯。
上面提出的10个微习惯，不受场地、时间等限制，很短、很小、几乎不用花钱。我们可以尝试一下，坚持做起来，原来不入你法眼的微习惯，可能就会成就你的大健康、大美丽、大自信和大魅力。
欢迎友友们参与讨论。
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作者介绍：我是凡人扬妈，一名50岁的职业女性，在正常工作之余，兼职自媒体，我会经常给大家分享成长经历和自媒体运营干货，欢迎关注我哦。